Всем привет, дорогие читатели! Добро пожаловать на мой канал! В этой статье я вам расскажу, как правильно сбросить вес за короткий промежуток времени.
Начнём с того, что вы должны понимать, качество вашего тела напрямую зависит от еды. Если вы осознанно будете подходить к выбору продуктов, которые вы кушаете, то вам будет намного легче похудеть. Сбросить лишние килограммы быстро — не трудно!
Главное придерживаться нескольких правил:
1. Обязательно за 30 минут до еды пить воду (желательно 150-250 мл).
Благодаря этому ваш желудок быстрее справляется с перевариванием пищи, а также вы сможете съесть меньшую порцию.
2. Сон.
Вы должны высыпаться! Ваш сон в среднем должен длиться 8-9 часов, но это все индивидуально.
3. Не пейте калории.
Если вы не можете плотностью исключить, то сведите к минимуму.
4. В основном ваш рацион должен состоять из варенной пищи.
Пример рациона :
завтрак - 2 вареных яйца, зелёные овощи.
обед — куриный бульон с зеленью (можно добавить вареную курицу).
ужин — гречка, варенная курица.
5. Питаться без перекусов.
Если у вас не получается, то перекусите орехами, морковкой или сушенными фруктами.
6. не есть после 18:00.
По началу будет тяжело. Но если вы не будете кушать после 18:00 в течение 3-6 дней, то потом вы уже привыкнете и будет легко.
Всё! Если вы будете соблюдать все 6 пунктов, то вы сможете быстро и правильно похудеть. Я сама похудела на 1 кг за 3 дня, благодаря данным правилам!
Как вы думаете, возможно ли похудеть, не занимаясь спортом ?
