1.Самый простой способ похудения за короткий промежуток времени — внедрение новых привычек, небольшие изменения образа жизни. Можно вводить одно-два правила в неделю, постепенно переходить к здоровому образу жизни. Так организм не будет испытывать стресс.
Похудеть быстро без диет помогут следующие рекомендации:
- необходимо снизить количество потребляемого сахара, простых углеводов — сладкие газированные напитки, конфеты, выпечка, кондитерские изделия;
- обязательно соблюдать водный баланс. Примерная норма рассчитывается из расчета 30 мл чистой воды на килограмм веса;
- по возможности уменьшить количество соли в ежедневном рационе;
- не отказываться от ужина, есть за 3-4 часа до отхода ко сну;
- самостоятельно готовить еду, по возможности исключить обжарку на масле;
- один раз в неделю устраивать разгрузочный день на 800-1000 ккал.
- Такие простые правила позволят постепенно снизить вес без диет, вреда для здоровья. Желательно, чтобы они вошли в жизнь, стали ее неотъемлемой частью даже по завершении похудения. Они полезны для здоровья, снижают риск возникновения многих заболеваний, проблем с холестерином, артериальным давлением, сахаром в крови.
- 2.Специалисты единогласно сходятся во мнении, что самый быстрый способ снизить вес — белковая диета. Она способствует быстрому похудению, при этом организм не испытывает стресс. Белковая пища отличается относительно невысокой калорийностью, при этом обеспечивает длительное насыщение.
Белковое питание включает следующие продукты:
- морепродукты, различные сорта нежирной рыбы;
- курица, индейка, нежирные вырезки свинины, говядины;
- основной гарнир к мясу — овощи;
- творог, кисломолочные продукты.
Такой диеты лучше придерживаться периодически, сочетать с углеводными разгрузочными днями. Лучше, если за ходом будет наблюдать квалифицированный врач.
Белковая диета имеет ряд значительных преимуществ:
- Гарантированный результат.
- Быстрое снижение веса.
- Длительность насыщения, отсутствие голода.
- Сохранение результата по окончанию.
Данная диета не рекомендована беременным женщинам, подросткам и детям. Несбалансированное питание, недостаточное количество полезных жиров может негативно сказаться на состоянии здоровья.
