Добрый день, уважаемые читатели!
Всегда хочется с радостью поделиться своими выводами и опытом по прошествии какого-то определенного временного промежутка. Путь формирования рациона правильного питания, в моем случае, занял почти уже год и продолжается по сей день.
Начало или как почувствовать гормоны счастья при виде себя в зеркале? :
"С чего это началось?"-спросите вы. Пожалуй, у каждого будет своя история или какая-либо отправная точка, послужившая началу изменений. Конкретно мне - не нравилось свое отражение в зеркале, я понимала, что лучше мне сейчас уже отказаться от вредной пищи и чувствовать каждое утро выброс гормонов счастья при виде себя в зеркале, чем злиться на себя и продолжать не избирательно подходить к выбору пищи, которую ежедневно употребляю. Опять же это выбор, с которым следовало определиться.
Что значит "Слушать себя" ?
Раньше я вообще не понимала выражение "слушай свой организм". Да я ведь слушаю: в огонь и воду не лезу, на светофор, переходя дорогу смотрю, использую все данные от рождения органы чувств по назначению. Ну как бы вот. "Разве этого недостаточно?"-думала я.
Но, что называется, осознание пришло недавно. Оказывается, слушать свой организм - это не пичкать в себя всю еду в обед, которая только есть, не доедать до последней крошки и не выпивать весь стакан сока/чая/кофе до конца, когда не хочется.
Ведь все мы росли в одно время, когда фраза:
"не выйдешь из-за стола, пока не доешь!"
- была нравоучительной манерой в воспитании ребенка.
Детство прошло, но подсознание все помнит и служит основой для формирования нашего поведения. Есть психология влияния на людей, а есть психология в отношении питания. Поэтому, не стоит исключать семейные установки в отношении еды, формирующиеся у нас с детства. Поверьте, это во многом влияет на пищевые привычки!
Подводя итог вышесказанному, я поняла, что необходимо прислушиваться к себе и не исключать наличие пищевых привычек, которые следует, если они вам не подходят, корректировать или заменять на более полезные вам!
Из чего обычно состоит мое правильное меню:
Говоря о питании, и о том как оно изменилось за это время, скажу, что год назад я питалась совершенно по-другому.
Как теперь питаюсь:
1. Завтрак - это основа всего дня. Обязательно включаю белок в виде парочки яиц (яичница/омлет) и сложные углеводы (овсянка долгого приготовления или гранола). В результате, чувство сытости до обеда непоколебимо никакими ароматами свежей выпечки :)
2. Заменила искусственный сахар на фрукты. Ни шоколадок, ни сладких конфет больше нет в моей продуктовой корзине. На случай, когда хочется сладенького - шоколад с сахарозаменителем.
3. Включаю с каждым днем в рацион рыбу.
4. Вода. Раньше я вообще не пила воду, сейчас приучаю себя. Очень помогает не переедать, а следовательно не набирать вес.
5. Майонез и прочие соусы - забыла на какой полке в магазине стоят.
6. Овощи, листья салата, шпинат, стручковая фасоль, брокколи и цветная капуста - незаменимые атрибуты ужина.
Есть много еще над чем работать, хотелось бы меньше пить кофе, но, к сожалению, пока не получается. Что ж, буду дальше стараться идти по дороге правильного питания и делиться своими результатами.
Дорогие читатели, ваше здоровье важнее, поэтому при изменениях в рационе вашего питания следует проконсультироваться у специалиста.
Спасибо, что дочитали до конца!
Как всегда, буду благодарна Вашим лайкам и подписке на мой канал!
