У меня сегодня запланированный разгрузочный день!
Утро началось как обычно
Макс в школу, мы бегом в садик. Мне с утра нужно в поликлинику - забрать рентгеновские снимки Макса и записаться к ортопеду. После обеда забрать Макса со школы и попасть на приём к нему же.
А ещё мне в парикмахерскую надо, чёлку подстричь.
У нас детский ортопед себе цены не сложит - по записи не принимает, только в порядке живой очереди, пропускная способность 2-4 человека за полдня. И ладно бы ещё если бы специалист был хороший...
Но так как он единственный детский ортопед в районе - то ему позволяется всё...
На улице всё так же зима и мороз. Да ещё какой!
Из задуманного, забрала только снимки((( не смогла попасть в машину - дверки и багажник (я и этот вариант рассматривала))) примёрзли наглухо!
Пешочком прогулялась в парикмахерскую, и на тренировку сходила. В итоге за день находила почти 7 км.! По городу перемещалась короткими перебежками - холодно очень)
Меню "разгрузочного дня"
Днём держалась - не ела. Весь день пила только воду!
Наверстала вечером((( Одно радует, что хотя бы уж совсем в пищевое распутство не ухожу...
Фото нет - опять слетели, мне кажется что то с телефоном. Раньше же таких проблем не было.
Ужин 17.00
Куриная грудка отварная (200 гр.), хлебцы пшеничные (30 гр.), масло сливочное (30 гр.)
Перекус 20.00
Пекинская капуста (90 гр.), соевый соус (10 гр.), грудка (60 гр.)
Перекус 21.30
Творог (80 гр.), сметана (20 гр.)
КБЖУ
К - 863
Б - 85
Ж - 44
У - 29
Почти идеальное соотношение для обычного дня, но полный провал для разгрузочного.
Попробуем завтра ещё раз.
Что то мне не нравятся мои зачастившие послабления режима - как бы не сорваться...
Завтра обязательно нужно взвеситься!
Для тех, кто впервые на моём канале:
После последнего гастрономического загула я набрала 74 кг. при росте 159 см.
Поняла, что сама не справлюсь и пришла сюда за поддержкой. Записалась на Марафон по похудению, но переделываю его под себя.
На этом канале я рассказываю о своих успехах и неудачах на пути к заветным 65 кг.
И делюсь полезными рецептами и лайфхаками в экономии бюджета большой семьи.
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!
