Ты пахнешь как любовь.. ну это я про холодильник после 18
Обожаю этот миф, про еду после 18:00 и ведь многие до сих пор относятся к нему вполне серьезно. То есть лучше сидеть с диким чувством голода после 18, особенно если ложишься около полуночи и проклинать всех жрущих на ночь, чем просто позволить себе сбалансированный ночной перекус?
Я лично против такого подхода, особенно когда дело касается бессмысленных запретов и неоправданных жертв. Достаточно знать о том, что категорически нельзя на ночь:
чипсы, конфеты, газировки, пиво, мучное, сладкое, тортики, шоколадки- это за ночь обязательно относится на твоих 🍑 и благо если только там
красное мясо, да да, эти твои любимые стейки, перевариваются не менее 4 часов, ты же не хочешь вредить своему организму?
необходимо остерегаться продуктов, которые имеют высокий гликемический индекс, к примеру у глюкозы он 100- это очень много. Также высоким уровнем обладают: бельй хлеб, блины, бурый рис, вареная морковь, мед, вареная тыква, печеный картофель, изюм, киви, картофельное пюре, бананы, конфеты.
НУ А ДАЛЬШЕ ПРИЯТНОСТИ, ЧТО ЖЕ МОЖНО НА НОЧЬ ЕСТЬ? главное сделать это за час до сна и нажрать не более 250 ккал
протеин, то что реально можно выпить на ночь, особенно если ты работаешь над своим телом
цельнозерновые хлопья, только не с кучей сладких добавок, тонной сахара в составе, шоколадными каплями и прочей ерундой. Предлагаю тебе классические мюсли
Хумус с овошщными палочками, безумно вкусно и крайне полезно, даже на ночь (даже тебе)
Умираешь как хочешь сладкого?? Выпей чай с парочкой фиников, устранят животное желание накинуться на торт из холодильника, дадут чувство сытости, не испортят фигуру
Тушеные овощи с пряностями и сушеными травами вместо соли, тоже ниче так (картошка в данном случае не ОвоЩ)
Яйца и куриное филе тоже можно (если ты не веган) только в вареном виде/на пару
Всего должно быть в меру, здорово если после 20:00 ты чувствуешь себя сытой и спокойно можешь прожить до утра. Но если на часах уже давно не вечер, а голод одолевает не на шутку, возьми на вооружение мои рекомендации и не мучай себя голодовкой
