Найти тему

Что я ем на ПП. Пшенная каша с творогом. ПП-пудинг. Рыбный суп.Гречневые хлебцы с брынзой. Овощной салат с курицей.

Оглавление

И снова здравствуйте!

Сегодня 10 февраля, и мои новые тарелочки.

Завтрак - 8.30

  • Пшенная каша с тыквой и творогом - 300 г;
  • Миндальный напиток - 150 г.
КБЖУ: 324/17,8/8,1/45,0
КБЖУ: 324/17,8/8,1/45,0

Первый перекус - 12.00

  • Шоколадный бананово-яблочный пудинг - 184 г.
КБЖУ: 118/2,6/1,9/22,6
КБЖУ: 118/2,6/1,9/22,6
-3

Для перекуса сегодня приготовила ПП-пудинг без желатина и выпекания. Рецепт этого пудинга мне случайно попался на просторах интернета и показался настолько простым и легким, что я тут же воплотила его в жизнь.

Для пудинга взбила в чаше блендера один банан, одно некрупное яблоко, 1 ч/л какао-порошка, 0,5 ч/л корицы, пакетик ванилина и 100 г миндального напитка (в оригинале добавляется 50 г теплой воды).

Взбиваем всю массу до однородности и появления пузырьков. Разливаем по формочкам (у меня получилось две креманки) и убираем в холодильник на пару часов для загустения.

Готовый пудинг я присыпала кокосовой стружкой. Можно воспользоваться сахарной пудрой, кулинарной посыпкой или полить пудинг сгущенным молоком.

Вес одной порции пудинга получился 184 г, а калорийность составила всего 118 Ккал.

Обед - 14.00

  • Рыбный суп из консервированный сардины в томатном соусе - 250 г;
  • Бородинский хлеб с гуакамоле - 86 г.
КБЖУ: 297/15,3/15,4/24,3
КБЖУ: 297/15,3/15,4/24,3

Второй перекус - 17.00

  • Кофе с молоком - 150 г;
  • Гречневые хлебцы с брынзой и "икрой" - 85 г.
КБЖУ: 196/8,2/9,2/20,1
КБЖУ: 196/8,2/9,2/20,1

Ужин - 20.00

  • Овощной салат из пекинской капусты, помидора, огурца, оливок и сметаны - 150 г;
  • Курица - 100 г.
КБЖУ: 235/27,0/12,1/4,5
КБЖУ: 235/27,0/12,1/4,5

Итого за день:

КБЖУ: 1170/70,9/46,7/116,5

Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!

Еда
6,93 млн интересуются