Здравствуйте, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара"!
Познакомимся с теми, кто впервые на моем канале? 😉
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь Ева ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - Ариане - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит - у Антона есть образование повара, но фактически поваром он не работает уже давно, а свои кулинарные таланты воплощает в жизнь дома.
C 2015 по 2020 год мы работали из дома и вместе с мужем вели 2 небольших бизнеса: мы являемся партнёром Яндекс.Такси с 2015 года и у нас небольшое интернет-агентство с 2016 года.
В этом году Антон получил очень хорошее предложение и мы решили, что он займётся развитием новой сферы, а я продолжу заниматься тем, что уже вполне отлаженно.
Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело и лениво было выбирать время для себя. Я расслабилась. Но в конце сентября прошлого года я решила, что я достаточно долго позволяла себе есть всё, что хочу, не задумываясь о последствиях - пора возвращать себе тело, в котором я жила до 29 лет.
Так как это далеко не первая попытка вернуть себе былую стройность 🤦♀️😂, я сразу решила отдать предпочтение "дефициту калорий". До Нового года я держала норму в 1400 ккал и размер порции в 300-350 грамм, 3-4 приёма пищи за день. Также старалась соблюдать норму в 90-110 гр белка и 60 грамм жиров. Также, когда была возможность, ходила на тренировки в спортзал.
После праздников я перестала считать калории, так как на это не было времени. Я придерживалась только размера порций в 250-300 гр, так как калорийность основных продуктов уже знала.
Я не ставила и до сих пор не ставлю себе цель похудеть срочно и экстренно. Я поменяла режим питания, чтобы и в дальнейшем придерживаться его, плюс я хочу в результате получить подтянутое и спортивное тело, именно поэтому ввела теперь домашние тренировки.
С конца сентября до конца ноября я снизила вес до 74-75 кг. В начале декабря я прошла программу детокс-питания, на которой смогла снизить вес до 72 кг, но, видимо, стресс от слишком низкого калоража (менее 900 ккал в течение 8 дней) и стресс от предновогодней суеты, работы и прочих житейских моментов, не вполне правильное питание, повлияли на мой вес, который до начала февраля упорно был в рамках 73-74 кг.
С 08.02.2021 - питание по группе крови на 2 недели - посмотрю, как поведёт себя организм. Плюс с 01.02.2021 я исключила любой алкоголь полностью как минимум до 26 февраля.
Воскресенье, 7 февраля 2021 года
Ну-с! Приступим (потираю руки в предвкушении нового "квеста" на пути к стройности) 😂
К слову про квесты. Вчера планировали с друзьями сходить на очередной хоррор, но, видимо, события весны 2020 года сказались негативно не только на ресторанном бизнесе 😥 Те компании, которые еще пару лет назад проводили квесты в любой части нашего города - закрылись, а те, кто выжил - проводят игры в 40 минутах езды от нашего дома! И это:
- на машине
- в выходной
- без пробок
40 минут туда, 40 обратно, 60-90 минут квест... Так долго оставлять девочек дома одних мы не можем, а посидеть с ними некому... Вот и сорвался поход...
3 года назад мы с Антоном ездили в командировку в Оренбург, по теме развития Яндекс.Такси. Дочки были с нами - они всегда с нами😊. Наши партнёры оказали нам очень тёплый приём, плюс так совпало, что мы по возрасту с ребятами были рядом и наши дети - ровесники, общих тем оказалось гораздо больше, чем мы могли предположить😊. В результате решили пойти на квест, а с детьми согласилась посидеть мама жены партнёра - прекрасная женщина, стОит отметить - Ариана в неё влюбилась😊.
Я не знаю, сколько там было "звёзд ужаса", но погружение было 100%! Очень запомнился клоун, который размахивал НАСТОЯЩИМ топором и бил им о металлический пол в паре сантиметров от наших ног так, что искры летели!!! Вот тогда мне было по-настоящему страшно - это вам не руку в "игрушечный" унитаз на "Пиле" совать 😂. И страшно было не только мне. Мы ходили тремя семейными парами - под впечатлением были все 😂. Причём около клоуна был узкий люк на уровне груди, а у меня клаустрофобия, да еще и на руках я не подтягивалась никогда, но страх остаться в одном помещении с этим сумасшедшим клоуном победил, в люк я буквально влетела, откуда только силы взялись😂 С тех пор мы всегда выбирали уровень страха - 2/3, не больше 😂
А мой "квест по похудению" продолжается и я пытаюсь разгадать головоломку - что же мне такого съесть, чтобы всё-таки похудеть 😂
Изучила я информацию про питание по группе крови. У меня первая. И вот результаты многочисленных исследований показывают, что курица, молочная продукция и яйца, которые я люблю трепетно и нежно, это те продукты, которые помогают удерживать вес людям с первой группой крови.
Интересная теория. Смешно то, что нормальные люди сначала находят способы сбросить вес, а потом находят варианты его удержания. У меня, блин, всё наоборот.
Хотя, чему удивляться? У меня всё нормально для ненормальных 😂. Я даже журналы "задом наперёд" листаю - начинаю с последней страницы 😂 Книги - нет🤓. Книги читаю нормально, только иногда любопытство побеждает и я заглядываю в последнюю главу - а всё точно хорошо закончится? 😂
Плюс в том, что если это питание мне действительно подойдёт, я уже буду знать, как удерживать вес, ведь 74 кг у меня уже 2 месяца "стоят".
Сегодня закупила 6 кг охлаждённой индейки - 2 крупных голени, 2 кг филе бедра, 2 кг филе грудки - дома сразу разделала филе на порционные куски по 200 гр в среднем, а одну голень без масла с овощами и небольшим количеством воды сразу запекла в духовке под фольгой - подготовилась к завтрашнему дню 😁💪. П-планирование 😂.
Еще закупила рыбы - для первой группы крови хек, скумбрия и треска - это те виды рыбы, которые помогают сбрасывать вес. Полный список видов мяса и рыбы немного больше, но я пока остановилась на этих продуктах. Овощи - белые и зелёные, кроме капусты белокочанной и цветной. Фрукты - банан, груша, хурма. Орехи - грецкие, семечки - тыквенные. Масло - льняное и оливковое. Зелень - любая и побольше.
В таблице ниже указаны продукты: + это то, от чего идёт сброс веса, - набор веса, 0 удержание веса.
Уже расписала себе примерное меню на 1300-1400 ккал, БЖУ 120/60/60. Фрукты - до полудня. Орехи - на перекус, чтобы добрать белки, жиры и калории.
