Скоро лето, а значит пора браться за тело и приводить себя в порядок. Главное в похудении - это питание. Но это совсем не значит, что нужно переходить на вареную курогрудь и брокколи.
А уж если добавить еще и тренировки, то помимо снижения веса, можно и кожу привести к тонусу и гладкости.
Безумно люблю бургеры, поверьте, этот Вам понравится гораздо больше покупного. И к тому же булочку для него также печем сами, из цельнозерновой муки.
ИНГРИДИЕНТЫ на 2 бургера:
Тесто:
- 1 яйцо
- Ц/З мука – 150 гр
- Кефир -80 мл
- Соль -1/2 ч.л
- Сода – 1/2 ч.л
Смешиваем все ингредиенты, и формируем булочки МОКРЫМИ РУКАМИ!, так как тесто достаточно липкое. Посыпаем кунжутом и отправляем в духовку на 15-20 минут при 200 градусах.
Котлета:
- Куриное филе – 1шт
- Соль, перец, специи по вкусу. Можно добавить зелень.
Измельчаем в блендере, формируем 2 котлетки и отправляет на сухую сковороду (с антипригарным покрытием)
Соус:
- Творожный сыр -1 ст.л
- Сметана 15% - 1 ст.л.
- Горчица -1 ч.л.
- Специи, зелень по вкусу.
Смешиваем, и смазываем каждую половинку получившимся соусом.
Далее, укладываем на булочку лист салата, огурец, котлету, пластик сыра (при желании), помидор и пару колечек красного лука.
Все, полезный перекус готов!
И не забывайте главное, во всем должна быть мера!
