Каждый в своей жизни, хотя бы раз, да сталкивался с тем что приходилось придерживаться определенного рациона питания в течение какого то определенного промежутка времени, поэтому тема будет актуальна для многих.
ВНИМАНИЕ! Сейчас мы не будем брать в пример людей, которым по медицинским показаниям положены определенные пищевые ограничения (в связи с язвенной болезнью, гастритами, гормональными сбоями и другими проблемами органов). Мы будем говорить о той диете, с помощью которой люди пытаются корректировать свой вес и состав тела.
Сейчас я расскажу вам свою историю о "гастрономическом" пути, который я прошел)
Этап первый: Набрать как можно больше!!!
Я в свои 16 лет (начало моих тренировок с железом) весил 58кг, постепенно в течение двух лет мой вес рос и внезапно ВСТАЛ в районе 75-и кг, и тут началось насилие над организмом- большое количество пищи, подключил спортивное питание, но почему то вес почти не менялся! Уже потом я пересмотрел свои тренировки, ушел с рукопашного боя и о чудо! Вес начал расти.
Этап второй: "изгнание жира из организма"
Теперь мой вес был 83-85, но жира во мне было предостаточно. А это значит что началась "бешеная сушка"- тонны белка в виде сухих вареных грудок, протеина, яичных белков и овощей, углеводы только с утра, жиры исключить! Напомню что я занимался натурально и мой метаболизм не был разогнан анаболическими стероидами. Начались проблемы с желудком, заболели локтевые суставы (потом объясню в чем была причина), на еду я не мог смотреть, тренировки перестали приносить удовольствие, далее я заболел ангиной (первый и последний раз в своей жизни), у меня схватил аппендикс, и после операции я успешно "слил" все мои достижения в изгнании жира из организма. Я был подавлен, я не понимал...
Этап третий: "озарение"
В течение последних лет 8-и я начал приходить к тому что "ДИЕТА" (которая с греческого переводится как "образ жизни") и должна быть ОБРАЗОМ ЖИЗНИ, а не временным явлением! И надо выстроить свой рацион так, чтобы тебе было комфортно и ВКУСНО, чтобы ты получал удовольствие и не испытывал стресс!
Итог. ОШИБКИ, которые я допускал на разных этапах:
1) Чрезмерное количество белка и пищи в целом (я отравлял и зашлаковывал свой организм, который в один день перестал справляться и я заболел- ангина, аппендицит)
2) Забил на гормоны, брал пример с огромных ребят- химиков из журналов, которые рассказывали как съедают по 8000 ккал в день, забывая что усвоить их можно только при использовании стероидов.
3) Недоедал углеводы, жиры и микроэлементы, из-за этого начались проблемы с суставами, появилась усталость и апатия на тренировках.
4) Бросался из крайности в крайность- это величайший стресс для организма и нервной системы в целом. Ваш организм этого никогда не оценит.
5) СЧИТАЛ СЕБЯ САМЫМ УМНЫМ) Да, каждый раз, когда я задумывал очередной "инновационный" подход к массонабору или "сушке", я самозабвенно искренне верил что ВОТ ОНО! Я НАШЕЛ ЛУЧШИЙ СПОСОБ!)) и так после каждого очередного провала...
Совет атлетам: НЕ НАДО СЛУШАТЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ БОДИБИЛДЕРОВ, вы никогда не перепрыгните предел своего генетического потенциала (натурально) по их методикам. Как жаль что мне этого не объяснили 12 лет назад...
Уважаемые читатели! Я пишу только свои личные мысли и делюсь своим личным опытом, не занимаюсь копированием чужих статей и не беру их за основу!
Если вам было интересно и вы хотите узнать больше о комфортной "диете" длинною в жизнь- ставьте лайк и подписывайтесь, так я буду знать что полезен и продолжу делиться знаниями)
Так же, если моя статья была вам полезна и вы хотите отблагодарить меня, то можете сделать вклад в развитие канала по данным реквизитам:
- Яндекс кошелек (ЮМАНИ)- 4100116609350788
- СБЕР- 5336 6902 7020 9895 Александр Владимирович Б
