Каковы ваши отношения с едой?

«Пусть ваша пища будет вашей медициной и пусть вашими лекарствами будет ваша пища

Существуют несколько мифов о диетах и правильном питании.

Миф первый:

• Важно найти «свою» диету

В рядах худеющих распространена легенда, что есть одна-единственная, заветная, едва ли не специально для тебя разработанная диета. Главное найти её, и проблема похудения решена навсегда.

Этот миф базируется на простом медицинском факте: около 5-10% людей в популяции в состоянии длительно выдерживать значительные ограничения в разнообразии и калорийности потребляемой пищи, а значит, и длительное время удерживать сброшенный в результате диетического поведения вес.

К этим 5 – 10 % в первую очередь относится люди со здоровым, не нарушенным типом питания, генетически склонны к тому, чтобы без усилий поддерживать низкую массу тела.

• На самом деле-любая диета работает. Временно

Вы выбираете диету обещанную быстрое снижение веса в короткие сроки. Быстро я называю снижение веса более чем на 1– 1,5 кг в неделю. Вы набирайтесь мужества трагический грызете свои четыре крекера со стаканом йогурта в день и по ночам видите сны шоколадных кексов. Вы постоянно терзаете с чувством голода, ваш организм катастрофически не до получает витаминов и минералов вдобавок вы обезвожены поскольку быстрые диеты часто включают компонент активного выделение жидкости из организма, а пить два предписанных литра воды в сутки вы забываете.

Но, самое главное, мозг получает от пищеварительной системы отчётливо сигнал: «Внимание! Включай голодный режим».

Ваше тело воспринимает голод как серьезную угрозу и готовит « тяжелую артиллерию» , чтобы гарантированно пережить следующий голодный период.

Поэтому, садясь на диету вы принимаете решение не похудеть, а набрать вес, просто после краткого периода более стройной жизни.

Любое ограничение в питании вызывает у нас совершенно естественное сопротивление, как физиологическая – организм норовит засосать в себя любые доступные калории и отложить их прозапас на чёрный день, – так и психологическое. Человек на диете раздражителен, печален, недоволен. Он все время борется с соблазнами, он все время противостоит дьявольским голосам, которая произносят «ну вон ту печеньку».

Миф второй

• Я не сижу на диетах-я следую системе питания

Создатели таких систем обычно абсолютно не разбираются в психологии питание и считают что еда – это вопрос привычки. Можно привыкнуть есть картошку фри и гамбургер, можно отвыкнуть – и привыкнуть к зелёному салату и филе индейки. При этом они не учитывают важнейшую особенность человеческой психики, о которой я уже упоминала выше, эффект сопротивление запретом. Запретный плод делается вдвойне, втройне сладок.

Миф третий

• За питание необходимо следить, иначе не делённое растолстеешь.

Слова «следить», «контроль», «контролировать» – отражают деятельность параноидной части личности – той, что испытывает подозрительность и недоверие, той, что совершенно не верит, что тот, за кем необходимо «следить», самостоятельно способен на что-нибудь хорошее и правильное.

Самое главное, что нам сейчас важно усвоить-движение должно, просто обязано приносить радость. Не сжигать калории, не накачивать мышцы, не улучшать формы тела – радовать доставлять удовольствие (так же, как и еда, кстати)

Все мы знаем что – активное движение является необходимым, но не достаточным условием эффективного снижения веса.

Поэтому важно всегда соблюдать сбалансированное питание и вести активный образ жизни.