Привет, дорогой читатель.
Ну вот и приходится мне возвращаться на подсчет калорий, правда не надолго, надеюсь.
Ибо с 2012 по 2018 год чего только не было, диеты, срывы, пп, ип, здоровое питание.
Но скажу так, то перейдя на ип (интуитивное питание), я пришла в норму в плане веса окончательного, а точнее эти вечные 5 кг
Если коротко то с 2012 по 2013 год я похудела на 20 кг, с 85 до 65. При росте 174.
Затем пошла череда срыв, диета и тд.
Потом подсчет калорий привел меня к рпп, вовремя поняла, поборола и пошла дальше, закинув весы подальше.
Дабы такого не повторилось на подсчет я отвожу себе всего 2-3 недели , максимум месяц.
Потом возвращаюсь к обычному режиму.
Мне важнее как я выгляжу, а не цифры на весах.
Итак, после подсчета своего КБЖУ я полаю на данный момент
1941 ккал = 1553 для похудения
белки - 116 гр
жиры - 52 гр
углеводы - 155 гр
И да, обязательно оставляю 20% от суточного рациона на вкусняшку, пока не буду уверена, что готова жить без них. ДА и совсем чистое питание для начинающего всегда оборачивается очередным срывом! Согласны?
Много, я отвыкла столько есть! Буду стараться добирать, но мне важнее избавиться больше от пищевого мусора и тогда все войдет в норму.
Сегодня ради интереса посчитала свой рацион, и знаете, я в него вписываюсь, а ведь весы то я и не брала до этого.
Плюс дополняя все интервальным голоданием. С 18 до 10 утра. Ибо я не могу жить без завтрака.
Это мой самый долгожданный прием пищи. Всегда делаю себе все вкусно и полезно.
НЕ диетически, да да, я против диет, по итогу!!! Спасибо за науку в прошлом.
Так же я не принимаю участия в марафонах соц сетей, ибо диетологи, нутрициологи и прочее, которые получили сертификаты за 3 месяца, губят здоровье, зарабатывая на этом. Лучше заплачу больше, но получу консультацию специалиста. Сдав все анализы.
Так к чему я это все?
В понедельник стартую! Ждите отчетов!
Кто со мной?
