С проблемой лишнего веса сталкивается каждый второй. Особенно в современных реалиях, когда многие из нас перешли на удаленный режим работы и учебы. Сидячий образ жизни и неправильные привычки в питании могут стать причиной увеличения объемов в талии и ухудшения самочувствия. Голодовки, монодиеты и другие радикальные способы похудеть, конечно, помогут вам сбросить вес, но пользы здоровью точно не принесут. Лучше всего изменить свое отношение к себе, привить полезные привычки и стать не только стройнее, но и здоровее.
Привычка 1. Высыпайтесь. Здоровый сон – главный шаг навстречу быстрому метаболизму. Исследования показывают, что хроническое недосыпание является мощным фактором для накопления лишних килограммов.
Взрослому человеку нужно спать не менее 6 часов в день. Идеальная продолжительность сна – 7-8 часов. Помните, что самые важные процессы восстанавливается организма происходят до 00:00, поэтому старайтесь ложиться спать до полуночи.
Привычка 2. Перед завтраком выпивайте стакан тёплой воды. Вода пробуждает жизнь в вашем теле и подготавливает желудок к принятию пищи. Если вы не любите пить обычную воду, добавьте в стакан дольку лимона и немного мёда.
Привычка 3. Завтракать старайтесь плотно, однако всегда прислушивайтесь к своему организму. С утра лучше всего насыщать организм белками, сложными углеводами и клетчаткой.
Если вы спешите и у вас есть всего лишь 5 минут на приготовления завтрака, отдайте предпочтение полезному бутерброду, а не сладким хлопьям. Намажьте на Скандинавский хлебец BAKER HOUSE спелый авокадо или мягкий сыр, положите сверху вареное яйцо или красную рыбу. Такой бутерброд точно насытит вас на несколько часов.
Привычка 4. Внедрите физические нагрузки в ежедневную рутину, например, отказавшись от лифта в пользу лестницы. Старайтесь делать не менее 10 000 шагов в день. Если вы работаете из дома, то делайте себе несколько перерывов в день и прогуливайтесь в парке или хотя бы вокруг дома.
Привычка 5. Замените хлебобулочные изделия на полезные цельнозерновые бездрожжевые хлебцы BAKER HOUSE.
___________________________
Переходите на сайт BAKER HOUSE! Мы также есть в Telegram и VK ! Подписывайтесь и будьте с нами!
