Сахар - один из самых распространенных продуктов. Он выполняет множество важных функций в организме, но также считается продуктом, который может вызывать привыкание и вред. Как же сахар влияет на ваш организм, смотрите ниже.
1. Сахар утомляет
Рафинированные углеводы и добавленный сахар - это настоящие американские горки для тела. Уровень глюкозы в крови повышается до предела. Ваше тело вырабатывает инсулин, чтобы расщепить его, и вскоре уровень глюкозы резко падает, и вы снова чувствуете голод.
2. Сахар вызывает психологическое привыкание
Психологическая зависимость от сахара идет рука об руку с курением, алкоголизмом и наркотиками. Пристрастие можно остановить, но не сразу. Вам понадобится около двух месяцев.
3. Вы заботитесь о своих суставах? Откажитесь от сахара
Сахар и красное мясо связаны с усилением воспалительных процессов в организме. Лучше отказаться от этих продуктов, особенно если вы заботитесь о суставах.
4. Безопасное количество сахара в ежедневном рационе
Всемирная организация здравоохранения рекомендует, чтобы добавленный и свободный сахар составлял менее 10% от дневной нормы калорий. Для взрослого, потребляющего около 2000 калорий, это 50 граммов сахара (12 чайных ложек без горки).
5. Полный отказ от сахара не спасет вас от диабета
Диабет 1 типа связан с аутоиммунным разрушением клеток поджелудочной железы. Неизвестно, что на самом деле вызывает гибель клеток, поэтому в настоящее время нет 100% -ной профилактики.
6. Торт - прямой путь к диабету 2 типа
Тем не менее, десерты на основе продуктов с высокой степенью переработки, содержащие не только много сахара, но и добавленные жиры, связаны с повышенным риском развития диабета 2 типа.
7. Хороший ночной сон лучше конфет
Многочисленные исследования показывают, что бессонница заставляет нас переедать. И наоборот. Хороший сон снижает потребность в простых сахарах.
8. Мед или варенье не помогут быстрее выздороветь
При ангине лучше вообще отказаться от этих продуктов. Сахар и другие сладости - среда обитания бактерий.
9. Коричневый сахар полезнее белого сахара?
Оказывается, не имеет значения, потребляем ли мы коричневый или белый сахар. В первом типе полезных минералов чуть больше, но в небольших количествах эти различия практически незаметны. Калорийность обоих этих продуктов схожа, поэтому покупать дорогой коричневый сахар не имеет смысла.
10. Дефицит сахара вредит
Люди, которые хотят похудеть, часто следуют диетам, полностью исключающим сахар. Между тем, сахара являются «пищей» для мозга, и их полное отсутствие в рационе способствует снижению концентрации внимания и снижению интеллектуальных способностей. Кроме того, снижается уровень серотонина - гормона, отвечающего за хорошее настроение. Когда потребление углеводов ограничено, доля жира или белка в рационе также увеличивается, и организм начинает получать необходимое количество глюкозы из гликогена (сахара, который дает нашим мышцам энергию для интенсивной работы). Чтобы организм мог нормально функционировать, он должен получать энергию из разнообразного и правильно сбалансированного питания.
Как говорится, все полезное в меру. Понравилась статья? Пишите свое мнение в комментариях ;)
