Привет-привет, мои хорошие😁🙌🏻
Я похудела на 28 кг за 10 месяцев и сегодня поделюсь с вами очередной своей закупкой полезных продуктов.
На этот раз закупалась я сразу в двух магазинах: в «Пятёрочке» и в овощном, который у нас в городе почему-то называется «Овен»🤷🏼♀️
Вам наверняка любопытно, что же за продукты я теперь регулярно беру в магазинах?😉
Ведь именно на них мне удалось похудеть на 28 кг. У меня секретов нет! Покажу вам сегодня некоторые покупки, которые в моей продуктовой корзине оказываются теперь постоянно.
Итак, на эту закупку я потратила всего 1712 рублей и вот ЧТО купила.
У меня всегда АКЦЕНТ на зелени:)
Поэтому начну с неё.
Упаковка рукколы обошлась мне в 250 рублей. Это натуральная клетчатка. Рукколу обычно ем на ночь. Если вдруг накатывает чувство голода - она мой спаситель и выручалочка😌🙏🏻Съел на ночь - и голод отступает до утра.
Кроме того, руккола способствует укреплению плотности костей и улучшению зрения, так как содержит каротиноиды. Обладает высокой антиоксидантной активностью, улучшает метаболизм, помогает усваиваться минеральным веществам и даже укрепляет иммунитет. На нашу растянутую после похудения кожу также влияет благотворно. Приятная во всех отношениях травушка🌿😌
То же самое касается и смеси разной зелени, которая также стоит 250 рублей: здесь та же руккола, базилик, корн, кале, шпинат и другие травушки, в которых содержится море полезностей. Её тоже люблю использовать в качестве добавки к основным блюдам и есть на ночь.
Кстати, сын и собака тоже обожают рукколу и смесь трав. Собака аж трясётся, когда дома открываю очередную упаковку, и ждёт «вкусняшку»😋
В общем, почти все мы в семье - травоядные. И даже собака-компаньон🐾🐶(кроме папы - он мясоед😄👌🏻)
Кроме того, в овощном я сегодня купила любимую брокколи🥦 Эта «кучеряшка» содержит витамин К и С. Для здоровья она – безусловно, номер один.
Защищает сердце от кислородного голодания, и даже регулирует кровяное давление. А ещё снижает активность онкогена. И это доказано многими исследованиями☝🏻
Брокколи я обычно посыпаю специями и просто запекаю в духовке – без масла. Она сейчас у нас в семье в фаворе, можно смело сказать: тоже наша с сыном любимица😋
Два больших соцветия в овощном магазине обошлись мне в 270 рублей.
Следующей покупкой в овощном стали сливы. И, хотя вид у них был грустноватый, слегка подвяли, пока меня дождались😅 - я всё же взяла их.
На вкусовых качествах внешний «грустный» вид слив никак не сказался. Ранее я уже их покупала: сладкие, вкусные и довольно плотной структуры внутри. Косточка легко отделяется от мякоти. Вместо вредных сладостей - самое то👌🏻
Если вдруг вы не знали, слива имеет немного слабительный эффект, а также способствует выведению холестерина из крови. А ещё сливу прекрасно употреблять в пищу при заболеваниях почек и гипертонии.
Всего в овощном магазине я оставила 1026 рублей.
Остальные продукты закупила в «Пятёрочке».
Грибы шампиньоны 400 грамм обошлись мне в 120 рублей. Отличный продукт для худеющих: на 100 гр всего 27 ккал.
Мой муж шампиньоны за грибы не считает и принципиально не ест🤷♀️
А мы с сыном рады: нам больше достанется😄Шучу!
Если серьёзно, то в шампиньонах содержатся так необходимые нам белки, углеводы, минеральные вещества и витамины E, D, В, никотиновая кислота, а ещё железо, калий и цинк. А фосфора в них не меньше, чем рыбопродуктах.
Следующая покупка в «Пятёрочке» - красный редис. Его цена - 75 рублей .
Редис незаменим при лечении болезней мочевой системы, полезен также для слаженной работы ЖКТ и кишечника, для желчного пузыря, улучшает работу печени и органов дыхания, предотвращает развитие артрита и уменьшает его симптомы.
Витамин С, которым богата редиска, способствует выработке коллагена. Кроме того - тадааам, барабанная дробь - редис способствует потере веса👍🏻 Вперёд - закупаться редисочкой, мои хорошие😉
Ещё одна моя покупка сегодня - зелёная чечевица.
Стоимость по акции всего 45 рублей.
Полезнейшая штука, скажу вам я, дорогие мои барышни. Почему именно барышни?
Да потому что чечевица помогает нам справляться с неприятными симптомами климакса: приливами- отливами и прочими его «прелестями». А ещё закрывает суточную потребность организма в фолиевой кислоте.
Кроме того, чечевица содержит Витамины группы В, чем регулирует нервную систему и обладает успокаивающим действием. Так ещё и вкусно!😋 В общем, прелесть, а не продукт👌🏻
Купила сразу две упаковки геркулеса медленной варки - это ещё один мой фаворит со времён, как я по системе питания моей любимой подруги, известного блогера Маши Тафье, перешла на правильное питание и подсчёт калорий☺️🙌🏻
Сытно и полезно! Взяла две упаковки - про запас. Пусть лежит- кушать ведь не просит😉Обошлась мне каждая упаковка в 52 рубля.
Готовлю геркулес каждое утро на завтрак. Добавляю по настроению в него то тыкву, то семечки, то банан, то замороженные ягоды – когда как! И обязательно – чайную ложечку льняного масла - ведь там Омега 3 жирные кислоты, которые нам необходимы и надолго дают чувство насыщения. Ещё обязательно съедаю большой кусочек сыра - белок с утра тоже нужен. О пользе геркулеса медленной варки (он варится 20 минут) даже писать не буду - все знают и так😉💪🏻
Роскошный завтрак для всех членов семьи, я считаю.
Яйца деревенские отборной категории обошлись мне в 85 рублей. Их я ем часто. Но желток часто “отдаю врагу» или использую в приготовлении запеканки. А вот белки – как раз то, что надо для вечернего омлета, к примеру. Их тоже можно есть на ночь в любом виде.
Клетчатка сибирская «Витаминная поляна», тоже моя «любимка». Её я клятвенно пообещала на завтрак своим кишечным бактериям😄 Они прям ждут её каждое утро и потом благодарят меня🙏🏻😁Уж она-то, родимая, о них точно позаботиться как мать родная😉😄👌🏻Стоит такая упаковочка в «Пятёрочке» - 140 рублей.
Итого полезная и вкусная закупочка обошлась мне в 1712 рублей.
Приятного всем аппетита и полезных закупок. Ваша Яна Вельми🌿🥦
Поддержите меня ЛАЙКОМ👍🏻 и подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ😉
*Автор канала не является медицинским специалистом, не оказывает медицинских услуг и не даёт консультаций.
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. Любые изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок, витаминов, медицинских препаратов необходимо согласовывать с вашим лечащим врачом.
