Что случилось с погодой?
С погодой творится не понятно что. Вечером дождь, утром встаёшь - морозец и снег, вечером опять лужи и дождь. Утром подсохло и погода как весной в марте, через час опять дождь(((
Хочется пожелать 12 месяцам - "Вы там с весельем заканчивайте уже..."
Вчера по понятным причинам, прогулки не было, мы с Заей пока до тренировки доплыли в зимних Деймарах (с утра зима же у нас была!), вода в сапожках хлюпала.
Успокоила себя, что я же типа танцевала (с непривычки 7 потов сошло)) это раз, и завтра наверстаю - это два!
Не наверстала...через час пошёл дождь...только и успела до парка дойти...
Ах, да - совсем забыла, с утра весы показали 69, кг. (в течении дня взвешиваться не стала, незачем себя расстраивать)
Завтрак
Меню
Лапша из твёрдых сортов пшеницы (100 гр.), стейк из свинины (75 гр.), помидоры с чесноком (30 гр.), салат овощной (55 гр.)
Доверяй, но проверяй
А вы знали, что в 100 гр. макаронных изделий 350 калорий?!!
Я теперь знаю! и зачем они мне сдались!!! Была шокирована когда вбивала в счётчик калорий.
А всё потому что кому-то опять в школу к 4 уроку...завтрак он приготовил, блин...
И советы бывалых из основного марафона, что с утра от макаронов ничего не будет. Ну да... Ну да...я эти 100 гр. проглотила и даже не почувствовала, а калорий в них не меряно.
Очень не рекомендую так худеть. Сама точно их есть не буду пока вес не сгоню.
Обед
Меню
Стейк из свинины (70 гр.), капуста тушёная (100 гр.), помидоры измельчённые с чесноком (40 гр.). Творог 5% (80 гр.), сметана 20 % (30 гр.), сгущённое молоко (20 гр.)
Перекус
Стейк из свинины (75 гр.), кофе с молоком.
И не спрашивайте меня про это сочетание, ну люблю я свинину - она у меня со всем прекрасно заходит))
Вечерняя тренировка
Улучшений не было, расстройства особого тоже - я когда начинала заниматься было всё тоже самое - главное в тренировках это упорство.
Тренер удивлялась, что я ничего не помню, но хвалила (это у неё подход к ученикам такой)
Даже удивительно что я ничего не помню)))два с лишним года прошло и килограмм 8-10 лишних прилипло...
Но всё равно я молодец! Вернулась же, стараюсь, так что всё будет Ок!
Ужин или всё таки перекус?
После тренировки зашла к подружке пили чай и кофе с молоком - много.
Съела шоколад тёмный (15 гр.), сыр Голландский (30 гр.), хлеб ржаной (50 гр.)
Всё это с солидными временными промежутками (долго чаёвничали)
Глубокой ночью разошлись, пришла сразу же легла спать.
КБЖУ совсем не диетическое((
- К - 1640
- Б - 108
- Ж -65
- У - 148
Для тех, кто впервые на моём канале:
После последнего гастрономического загула я набрала 74 кг. при росте 159 см.
Поняла, что сама не справлюсь и пришла сюда за поддержкой. Записалась на Марафон по похудению, но переделываю его под себя.
На этом канале я рассказываю о своих успехах и неудачах на пути к заветным 65 кг.
И делюсь полезными рецептами и лайфхаками в экономии бюджета большой семьи.
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!
