Какой хлеб можно на правильном питании?
Сложно без хлеба представить себе какой - то приём пищи. Без него пища уже и не такая питательная, а для кого - то и вовсе без хлеба еда не вкусная.
Так как Правильное питание - это не диета, разберём, можно ли на ПП хлеб?
Каким бы самым полезным не был хлеб, много есть его нельзя, самый минимум. Для тех людей, для кого еда без хлеба - не еда, не обязательно исключать из рациона хлеб. Также хлеб содержит в себе полезные элементы, содержит много клетчатки, которые как раз таки дают насыщение организму.
В день можно не более 3 кусочков хлеба, это около 20 грамм.
На правильном питании о белом хлебе стоит забыть.
Давайте разберём, какой хлеб можно на правильном питании?
Цельнозерновой - он является самым полезным. Он готовится из муки грубого помола, содержит в себе цельные зёрна. В таком хлебе много витаминов и полезных микроэлементов. Не смотря на то, что этот хлеб очень полезен. Полезен он в минимальных количествах, а это 20 грамм, не больше.
Вторым, не менее полезным хлебом является хлеб с отрубями. Он имеет самую низкую калорийность.
Полезен он тем, что содержит большое количество клетчатки, которая способствует очищению организма от шлаков.
И наконец, любимец большинства людей, - Ржаной хлеб.
Об этом хлебе все думают, что он самый менее калорийный, но нет. Он также полезен витаминами и микроэлементами, но по калорийности он превышает цельнозерновой и отрубной.
Поэтому употреблять его можно не более 10 грамм в день.
Если вы перешли на правильное питание с целью сбросить лишние килограммы, не злоупотребляйте хлебом, каким бы полезным он не был.