Привет!
Сегодня я покажу ошибки в питании, которые сводят на нет все ваши попытки похудеть. Так что дочитайте пост до конца, чтобы понять, какую ошибку допускаете именно вы.
Полный отказ от углеводов
Как же часто на эти грабли наступают люди, пытающиеся похудеть. Полностью отказываться от углеводов нельзя. Углеводы очень важны для бесперебойной работы головного мозга.
Если вы решили снизить углеводы в своём рационе, так снижайте их за счёт простых углеводов, другими словами, откажитесь от сладостей и сдобы. Оставьте в своём питании только источники сложных углеводов — овощи, каши из цельного зерна, картофель в мундире.
Приём пищи один раз в день
Я порой не верил своим ушам, когда мне люди говорили, что они едят один раз в день в попытке похудеть. Это тупиковый путь. Получается, что вы в течении дня не употребляете пищу, ну, выпиваете чашечку кофе максимум. Это очень сильно затормаживает обменные процессы в организме.
А вот когда приходите домой, то налетаете на холодильник и без разбора сметает всё на своём пути: колбасы, пирожные, пельмени и прочие неполезные продукты. Потом ложитесь спать с полным животом. Естественно, что вся эта пища не успевает усвоиться. Ощутимый процент калорий идёт вам под кожу. Образуется подкожный жир.
Перекусы
Если вы пытаетесь похудеть — забудьте про перекусы. Перекусы могут дать пользу организму если они употребляются в минимальном количестве, и содержат полезные питательные вещества.
А чем мы обычно перекусываем? Помидором, огурцом, яйцом, рыбой? Можно подумать. Чаще всего перекусы — это печенье, конфета, бутерброд, гамбургер, мороженное.
Тренировка, как способ дать себе индульгенцию в еде
Количество калорий, которое можно сжечь на тренировке обычно невелико. Но многие ходят заниматься в тренажёрный зал или бассейн лишь для того, чтобы потом себе ни в чём не отказывать, сидя на кухне.
Так делать не стоит. Вы с лихвой восполните потраченные на тренировке калории и накинете ещё сверху не одну сотню калорий. Правильное питание — это 90 % успеха в похудении.
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
