Проблема лишнего веса так или иначе затрагивает практически всех. Для ее решения разработано множество диет.
Не последнее место в списке занимают диеты на крупах. Эффективная диета для похудения, результаты которой впечатляют – это перловая.
Перловая — эффективная диета для похудения: в чем преимущество?
Почему, все – таки, перловая, и в чем ее преимущество? Перловая диета – достаточно сытный вариант, исключающий ощущение голода в процессе похудения.
Важным преимуществом перловой диеты является естественная регуляция обмена веществ. Благодаря этому происходит избавление от лишних килограммов без вреда для организма.
Вареная перловая крупа дает чувство сытости, не приводя к отложению неиспользованных калорий в жировые запасы.
Эффективная диета для похудения – польза перловой крупы
Перловая крупа – это зерно ячменя. Содержит большое количество пищевых волокон, нормализующих работу кишечника. Кроме того, крупа богата:
- Витаминами: В4, В6, В9, РР
- Макроэлементами: калий, магний, фосфор
- Микроэлементами: железо, кобальт, медь, селен, хром
- Аминокислотами и жирными кислотами
На этом полезные свойства крупы не заканчиваются:
- Улучшает обмен веществ
- Благодаря своим обволакивающим свойствам, вареная перловка способствует заживлению микротрещин кишечника
- Богатый состав полезных веществ позволяет себя комфортно чувствовать на протяжении всего курса диеты
- Пищевые волокна, входящие в состав крупы, нормализует перистальтику
- Обладая способностью выводить лишнюю воду, эта крупа избавляет от отеков и скоплений жидкости в организме
- Способствует уменьшению подкожного и висцерального жира
- Благодаря низкому гликемическому индексу не приводит к резкому понижению сахара в крови и, как следствие, сильному чувству голода
- Крупа гипоаллергенна
Как готовить перловку для похудения
Классический вариант приготовления каши для похудения:
- Стакан крупы
- Вода — 1 л
Крупу промыть и залив водой, оставить на 12 часов. За это время крупа впитает в себя воду и набухнет. Выложить перловку в кастрюльку и долить 3 стакана воды.
После закипания крупы снять пену и варить 30 минут. Выключить огонь и оставить для того чтобы каша дошла.
Продолжение в следующей статье.
Оценивайте статью и подписывайтесь на канал . Здесь я даю ответы на многие вопросы, волнующие женщин: об уходе за собой, красоте и здоровье, правильном питании и похудении.
Поделитесь ссылкой с друзьями в социальных сетях.
