Цель поставлена, программа питания соблюдается, поддержка окружающих получена. Казалось бы, что все "на мази" и скоро уже можно увидеть себя в долгожданной форме.
Но, как только вы остаётесь один на один с едой, то предательские мысли так и лезут в голову: "Ну давай, ведь никто не видит! А если не видит, то значит этого не было"
Знакомо?
Я если да, то вы не одиноки! Этому феномену даже есть название - переедание в одиночестве. Его причинами может быть:
⚠️ заедание проблем,
⚠️ заниженная самооценка,
⚠️ излишнее пищевое ограничение в течение дня.
Так или иначе, пищевой срыв при отсутствии окружающих влечет за собой чувство вины, стыда и автоматический набор веса.
Не самая приятная перспектива..
Так что же можно сделать, чтобы избежать этого феномена переедания в одиночестве:
✅ Прежде чем, работать над психологическими причинами уединенного переедания, убедитесь, что вы получаете регулярное сбалансированное питание в течение дня, причина "дорвалась пока никто видит" может лежать в элементарном недоедании.
✅ Обратите внимание на то как вы справляетесь со стрессом. Неспособность адекватно отреагировать стрессогенные факторы зачастую сводятся к перееданию в удобный для этого момент.
✅Ответьте честно сами себе, что толкает вас на приступ обжорства в одиночестве. Неспособность установить доверительные отношения с окружающими, зависимость от мнения других или переедание наступает именно от самого одиночества в те моменты, когда вы особенно остро его ощущаете?
✅ Ни один психолог не сможет вам помочь, если вы сами не решитесь на это. Будьте готовы к работе над своим психологическим и физическим состоянием.
Поделитесь, сталкивались ли вы с подобным и как справляетесь с перееданием в одиночестве?
Возможно, именно ваш опыт сможет кому-то помочь.
