Рецепты для похудения. Правильное питание для здоровья.
Курица со сладким перцем 380 калорий (1 порция).
Ингредиенты:
- 1/8 чайной ложки соли;
- 1/8 чайной ложки черного перца;
- 1 чайная ложка лимонного сока;
- 1 чайная ложка белого вина;
- ½ ч.л. сушеного оригано;
- 2 ч.л. оливкового масла;
- 400 г. куриных грудок;
- 1/4 желтого болгарского перца, нарезанного соломкой;
- 1/4 красного болгарского перца, нарезанного соломкой;
- 1/2 стакана авокадо;
- 1 столовая ложка воды.
Приготовление:
Разогрейте духовку до 180 ° C. В большую миску добавьте куриную грудку с оливковым маслом, лимонным соком, белым вином, солью и перцем и оригано, все перемешайте и запекайте в в духовке на 20-25 минут, пока курица не прожарится.
Тем временем добавьте масло в сковороду на среднем огне. Добавьте красный и желтый перец и 1 столовую ложку воды, соль и перец, все перемешайте, накройте крышкой и варить 4 минуты или пока перец не станет мягким.
Подавайте с авокадо и куриной грудкой.
Приятного аппетита!
Наш канал Яндекс Эфир - https://yandex.ru/efir/?stream_active=blogger&stream_publisher=ugc_channel_3745173850306509988
