Многие сталкиваются с такой проблемой, как отёки. Причинами задержки воды в организме могут стать различные факторы и чтобы выявить истинную причину всегда лучше обратиться к специалистам.
Но сегодня мы хотим поделиться несколькими советами, которые в 70% случаях помогают избавиться от лишней жидкости в организме.
1. Пейте больше жидкости
Да, да, вы не ослышались. И как бы парадоксально это не звучало, но чтобы снизить отёчность, необходимо выпивать 1,5-2 литра воды. Дело в том, что при недостатке воды, организм начинает запасаться ею, тем самым образовывая отёки.
Вода в целом необходима нашему организму для нормальной жизнеспособности, поэтому, старайтесь употреблять жидкость в нужных количествах.
2. Физические нагрузки
Интенсивные нагрузки увеличивают потоотделение, тем самым избавляют наш организм от лишней жидкости.
3. Пересмотрите свой рацион
Что больше всего способствует застоям воды? Соль.
Постарайтесь исключить или свести к минимуму приём соленой, жареной и в целом, высокоуглеводной пищи. Изменения в организме, а именно снижение отёчности, заметите совсем скоро.
4. Продукты и напитки, ускоряющие водно-солевой обмен
Разгонять жидкость в организме помогут определенные продукты и напитки. К таким можно отнести: овощи, орехи, рис, овсянка. А выпить стоит зелёный чай или травяные настои.
Не пренебрегайте данными советами и следите за своим здоровьем.
