Доброго времени суток, дорогие друзья! Меня просили добавлять блюда правильного питания, с минимальным количеством калорий. Периодически я и сам стараюсь, минимизировать потребление вредной, но зачастую очень вкусной пищи! Сегодня я хочу рассказать о диетических роллах, которые не только не навредят вашей фигуре, но и прекрасно, а самое главное вкусно, утолят ваш аппетит! Для их приготовления, понадобятся; 200 грамм куриной грудки, рис 150 грамм, 50 грамм моркови, лаваш и лечо. Время приготовления, примерно 30 минут.
Приступаем! Берем куриную грудку, нарезаем ее кубиками. Ставим сковороду на средний огонь, высыпаем туда курицу и томим под закрытой крышкой, минут 10-15. Более подробный рецепт вы можете прочитать в моем предыдущем посте, приготовления гречки.
По калорийности, все выходит одинаково, но концовка маленько другая.
После приготовления, получаем такой вот рис. Далее берем грамм 50-70 лаваша и выкладываем на него небольшую порцию.
На фото выглядит много, на самом же деле это одна пятая часть всего риса.
Сверху добавляем одну столовую ложку лече и сворачиваем ролл.
Ни каких разогревов, поджарок и масел. Все низкокалорийное, в одном ролле примерно 250-350 калорий. Получается очень вкусно и сочно. По затратам, примерно рублей 100, количество порций 4.
Приятного аппетита!!!
