После того ка мы покушали мы привыкли сразу же идти лежать и смотреть фильм, что бы «завязался жирок» это плохая и ужасная привычка которая вредна для здоровья. Я поделюсь с вами советами которые не стоит делать после приема пищи.
Курить.
По данным некоторых экспертов курить сразу после еды даже одну сигарету может нанести такой же вред как выкуренных сразу 10 сигарет.
Вы же знаете, что курение вредно для здоровья, но все е же некоторые люди живут с этой плохой привычкой и делают это сразу после еды или же вовремя, а кто-то и с утра перед кофе, и во время завтрака. Важно после приема пищи подождать и не бежать курить сразу же после ужина завтрака обеда. Подождите хотя бы пару часов. Сигареты содержат никотин он уменьшает количество кислорода, которое необходимо для пищеварения, тем сама позволяет организму поглощать больше канцерогенов чем обычно.
Есть фрукты
Если употреблять фрукты после еды можно вызвать изжогу расстройство желудка и возможно отрыжку. Если хотите съесть фрукт сделайте это перед едой на голодной желудок, так как фрукты требуют много различных ферментов им нужно перевариться. И вы получите больше пользы от всех питательных вещей клетчатки и сахара, когда ваш желудок пуст.
Спать
Лучше всего ужинать за 2-3 часа перед сном. А то и лучше за 5 часов до сна сделать последний прием пищи. Если вы всегда будите ложится спать после приема пищи, вы начнете испытывать дискомфорт проблемы со сном вздутие потому что ваш желудок будет интенсивно работать в течении ночи. И к тому же если не есть за 5 часов до сна, то моно отлично сбросить лишние кг.
Заниматься физическими упражнениями
Перерыв между едой и упражнениями должен быть 2-3 часа. Во-первых, эта тренировка не будет эффективной. после еды нам обычно хочется спать и ощущение расслабленности нас одолевает, поэтому какая речь о физических нагрузках если они будут сделаны не качественно. В итоге ни еда не переварится нормально и позаниматься толком не получиться.
Пить чай
Все мы любим после ужина, обеда выпить ароматного свежезаваренного чаю, а всё-таки можно ли пить чай после приема пищи? НЕТ, никогда не нужно пить чай сразу после еды это мешает поглощению железа. Употребление чая после еды приводит к 87% снижению абсорбции железа. Дефицит железа может быть причиной анемии, плохого аппетита, холодных рук и ног, слабость.
Сделаем вывод: что чай, кофе,или воду лучше всего пить спустя 2-3 часа после приема пищи.
Спасибо что дочитали текст до конца . Понравился текст был ли он Вам полезен, поставьте лайк и подпишись на канал.
Читайте также:
Ситуации от которых стоит избегать.
��,
