Для того чтобы приготовить данное меню, мне понадобится следующий список продуктов:
Яйцо куриное – 7 шт.
Сметана 15% жирности - 290 г.
Кефир 2,5% жирности - 400 г.
Творог 5% жирности – 120 г.
Сыр голландский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве - 185 г.
Молоко - 50 г.
Куриная грудка (филе) - 700 г.
Зубатка полосатая – 300 г.
Овсяная крупа – 157 г.
Киноа – 100 г.
Рис белый - 80 г.
Макароны из муки высшего сорта – 160 г.
Свекла - 150 г.
Картофель - 150 г.
Брокколи - 150 г.
Помидор - 120 г.
Огурец парниковый - 100 г.
Лук репчатый - 144 г.
Авокадо – 400 г.
Шампиньоны – 300 г.
Морковь - 290 г.
Петрушка свежая - 30 г.
Чеснок - 10 г.
Варенье из малины – 140 г.
Хлеб ржаной из обойной муки – 520 г.
Миндаль – 100 г.
Подсолнечное масло – 15 г.
Оливковое масло - 10 г.
Томатная паста - 20 г.
Хочешь узнать рецепт блюда, пиши в комментариях!!
