Что за марафон и его начало - в карте марафона
Итак, 12 день моего пути к стройному телу. 60,3 кг утром. Минус 500 гр.
Через недельку думаю подвести итог. Собрать в кучу все, что было, трудности, что было легко, чего придерживаться и и.д.
День 12
Завтрак
Блинчики с начинкой: творожный сыр и огурец, арахисовая паста и жареный банан. И кофе.
Обед
Грибной крем-суп с рыбкой и оливками.
Ужин
После обеда кушать я захотела через 3 часа почти, а надо было уходить, но понимала, что надо покушать, поэтому съела морскую капусту ~100 гр.
И позже был уже полноценный приём пищи
Запечённые овощи, морская капуста, салат из морковки и редьки с кедровыми орешками, заправленный ароматным маслом.
И пару горстей семечек.
Из жидкости - кофе утром и в течение дня вода.
Из активности - утром бодифлекс и вечером получасовая растяжка.
Ранее я писала, что прохожу марафон. И сегодня было задание - выписать свои обиды за последнее время.
Попробуйте тоже сделать это упражнение. Ведь обиды провоцируют переедание и лишний вес.
Мне задание далось трудно. Неловко было признавать, что я, взрослый человек, обижаюсь на всякую фигню, сама того не замечая.
