Как отличить настоящий голод от самозванца? Разберемся!
1️⃣ Физиологический голод 🤤
Это настоящий голод, который дает нам знать, что организму нужна подзарядка.
- Он наступает не резко, постепенно усиливается,
- Наблюдаются урчание в животе, потеря концентрации, слабость,
- С последнего приема пищи прошло несколько часов.
2️⃣ Скучный голод 😒
Вам нечем занять себя и вы направляетесь на разведку к холодильнику.
Чтобы избежать его, придумайте себе хобби.
3️⃣ Злой или нервный голод 😠
От злости сахар в крови падает, а гормон стресса растет.
Попробуйте успокоиться, выпить воды с лимоном или зеленого чая, мнимое чувство голода уйдет.
4️⃣ Визуальный голод 👀
Еда выглядит настолько аппетитно, что ее непременно хочется съесть.
Во избежании такого голода не ходите в магазин голодными, в ресторанах заказывайте блюда по одному, а не все сразу.
5️⃣ Экранный голод 📺
Хочется снэков за просмотром фильма или работой за компьютером.
В такие моменты замените высококалорийные закуски на фрукты или овощи.
А какой голод бывает у вас?
