Бананы
Бананы-это суперпродукт для беременных. Они наполняют желудок, имеют мягкую текстуру и содержат кальций и калий, которые могут помочь предотвратить эти ночные судороги ног. Чем крупнее банан, тем выше содержание сахара. Если хочешь здоровых сладостей , выбирай полностью созревший банан. Но если у вас гестационный диабет и вам нужен вариант с низким содержанием сахара, выберите тот, который зеленее.
Яблоки
Яблоки упаковывают дополнительный удар, так как кожура съедобна. Они содержат витамины А и С, много воды, а также растворимые и нерастворимые волокна, чтобы держать вещи в движении в ванной.
Арбуз
Арбуз имеет одно из самых высоких содержаний воды в мире фруктов — целых 92 процента. Если вы боретесь с обезвоживанием во время беременности, это может быть удобный фрукт для употребления в пищу. Арбуз содержит калий, цинк и фолиевую кислоту, чтобы бороться с ночными судорогами и помочь развитию позвоночника вашего ребенка.
Сливы
Ты ведь знаешь, что такое чернослив? Сушеные сливы. А ты ведь знаешь, какой репутацией пользуется чернослив? Ага — заставляю кишечник двигаться. Поэтому, если у вас есть серьезные проблемы с запорами, попробуйте есть сливу в день, а если вы не можете найти их из — за проблем с доступностью, выбирайте сушеный чернослив.
Манго
Манго-фантастический источник витаминов С и А, которые помогают иммунитету вашего ребенка. Хотя технически возможно получить слишком много витамина А, это невероятно редко, так что пока вы наслаждаетесь своим манго в умеренных количествах, вы должны быть в порядке.
Вишня
Вишня-удивительная пища для беременных. Она не только содержат большое количество витамина С и мелатонина, которые помогают регулировать ваш сон, но и помогают развитию мозга вашего малыша. Кроме того, это один из самых низкокалорийных фруктов в мире, так что вы получаете много питательных веществ для своего калорийного доллара.
