Срыв – всегда следствие запрета. Нет запрета – нечего "срывать".
В общей практике под срывом принято считать употребление запрещенных продуктов, переедание, превышение калорийности и другие нарушения выбранного режима питания. Почему так происходит? Как только организм долго не получает того, к чему привык, чего любит, чего ему хочется, то в определённый момент начнет компенсировать всё то, чего был лишён.
Простые правила которые помогут вам не сорваться:
— Найдите себе мотивацию.
— Выберите для себя комфортную систему питания, в следствие которой вам не захочется вернуться к прежнему режиму.
— Ведите дневник, фиксируйте в нем свои победы над собой.
— Иногда позволяйте поесть себе вкусненького, но знайте меру.
— Отвлекайте себя делами, придумайте занятие, которое станет альтернативой мыслям о еде.
— Перестаньте себя ругать. Если и случился срыв, подумайте о том, что вы уже ничего не исправите и лучше забыть об этом и двигаться дальше.
Скажите "нет" жёстким диетам, голоданию или чрезмерным ограничением.
Хотите шоколадку? Скушайте после завтрака, а не поедайте после длительной диеты целый килограмм шоколада.
Как только ваше питание становится стабильным и разумным, организм привыкает и срывов становится меньше.
Без фанатизма!😁
#coralfit #коралфит
Не забываем подписываться на канал и ставить 👍 - это очень важно для развития канала.
А тем, кто хочет узнать в каком состоянии находится ваш организм в текущий момент - рекомендую пройти бесплатный онлайн тест: Онлайн тест всего организма. Узнай о состоянии своего здоровья без посещения врачей
Подробнее о наших бесплатных Онлайн мероприятиях CoralFit по фитнесу, здоровью, бизнесу в сфере ЗОЖ можно посмотреть 👉 здесь👈
