"Слааадости"!⠀
⠀⠀
🍰мы их любим;⠀
🍦мы заедаем ими стресс;⠀
🎂мы с детства празднуем с ними праздники;⠀
🍩лопаем их вприкуску с чаем/кофе.⠀
⠀
Но так ли сладкое безопасно?⠀
И стоит ли от него отказываться на совсем?⠀
⠀
Детям до 3-х лет, например, сладкое нельзя категорически - любую "кондитерку"!
Фруктов достаточно.
⠀
Злоупотребление сладостями детьми может приводить к:⠀
🔺️ожирению;⠀
🔺️снижению иммунитета;⠀
🔺️аллергии;⠀
🔺️снижение витаминов группы В;⠀
🔺️развитию кариеса.⠀
⠀
Если взрослые едят сладкое без меры, то им грозит:⠀
🔻избыточный вес;⠀
🔻СД 2;⠀
🔻нарушение углеводного обмена;⠀
🔻снижение иммунитета;⠀
🔻повреждение стенок сосудов;⠀
🔻ухудшение состояния кожи;⠀
🔻снижение внимания и скорости мышления;⠀
🔻психологическая зависимость.⠀
⠀
Но исключение сладостей на 100% может привести к срыву и тогда: "держите меня семеро!" Наступит момент и все сладкое в округе "намотает на маховик репрессий" ЦНС. Особенно если сладости в твоей жизни были всегда.
⠀
Что же делать? И так плохо, и эдак не то?
⠀
5-10%% от суточного рациона ты можешь оставить на сладости⠀
🍫20-30 г. горького шоколада;⠀
🍫30-60 гр. кураги;⠀
🍫5-7 фиников... ⠀
⠀
Согласна, не так уж и много, но если твой рацион сбалансирован, то много тебе его, сладкого, и не понадобится. ⠀
⠀
И еще, сухофрукты- то же сладкое! Не стоит перебарщивать.⠀
⠀
Свежие фрукты в разы менее калорийны, поэтому включаем в рацион, но, опять же, не килограммами!
200-300 гр. достаточно (Очень сладких фруктов еще меньше)⠀
⠀
Как у тебя обстоят дела со сладким? Интересны причины, вызывающие тягу к сладкому?⠀
⠀
#сладушки долой #тяга к сладкому #вред сладкого #клетчатка #ты то что ты ешь #сладости #зож #фрукты
