Добрый день, дорогой друг.
Эта статья посвящена тому, как я начал жить один, с какими проблемами в пропитании столкнулся, как я их решал и к каким результатам пришел.
Недавно я переехал от родителей в коммунальную квартиру. В первые же дни я столкнулся с тем, что количество блюд, которые я умею готовить ограничивается примерно десятком. Данного умения мне хватало в предыдущих этапах жизни, но сейчас, я чувствую, что мне надоело питаться одним и тем же.
Неделя №1
Первую неделю я жил на мюслях утром, гречневой каше с маслом и наггетсами на обед и ужин. Данный вариант пропитания является одним из самых бюджетных.
Цена одного дня/недели при таком рационе, на 01.2020 составляет: 215.8/1510р соответственно.
- Мюсли 3-4 пачки в неделю: 100х4=400р
- Молоко 2 бутылки в неделю: 65х2=130р
- Греча 1,5 - 2 пачки в неделю: 55х2 = 110р
- Масло 0,5 - 1 пачка в неделю: 100р
- Наггетсы 1 пачка в день, 7 пачек в неделю: 110х7=770р
В данном рационе получается примерно 1975ккал, что превышает потребности в энергии, при малоподвижном образе жизни:
- Мюсли 400ккал
- Молоко 64ккал 64х2,5=160
- Гречка 200 грамм (сухая имеет 313ккал) 313х2=616
- Масло 700ккал 700/7=100
- Наггетсы 233ккал 233х3=699
Как мы видим из приблизительного расчета, данный рацион позволяет прожить месяц, потратив на еду примерно 6470р, что не является проблемой даже для студента, однако, предположительно, там может не хватать витаминов и прочего. Настроение после первой недели - немного ниже среднего, чувствуется неправильность такого рациона. Протянуть пару недель можно.
Неделя №2
На вторую неделю я решил разнообразить свой рацион овощной смесью, заменив ей гречневую кашу.
Цена одного дня/недели при таком рационе, на 01.2020 составляет: 285,8/2000р соответственно.
- Мюсли 3-4 пачки в неделю: 100х4=400р
- Молоко 2 бутылки в неделю: 65х2=130р
- Овощная смесь 7 пачек в неделю: 100х7=700р
- Наггетсы 1 пачка в день, 7 пачек в неделю: 110х7=770р
В данном рационе получается примерно 1547ккал, что превышает потребности в энергии, при малоподвижном образе жизни:
- Мюсли 400ккал
- Молоко 64ккал 64х2,5=160
- Овощная смесь "мексиканская" 72ккал, в пачке 400гр 72х4=288
- Наггетсы 233ккал 233х3=699
При данном питании, я чувствовал себя лучше, вероятно, потому, что при моем образе жизни этих калорий хватало и я не переедал. Также, в данном варианте, имеются овощи, что, вероятно, помогает организму с витаминами. В месяц такой рацион составит примерно 8574р. Настроение немного лучше, чем на первой неделе. Энергии, как бы странно не звучало, ощущается больше. Не хватает разнообразия.
Неделя №3
На этой неделе наггетсы я уже видеть не мог, мюсли мне надоели и я решил заказать еды в одном из популярных сервисов по доставке готовой еды. Рацион обошелся мне примерно в 2400р.
Он включал в себя:
- суп с фрикадельками
- солянка
- свинина в кисло-сладком соусе
- гуляш из говядины
- вок с курицей и овощами
- рис в соусе карри
- овощное рагу
- оливье
- блинчики с ветчиной и сыром
Все блюда были в контейнерах по 400 грамм. Калорийность посчитать не смогу, но было довольно сытно.
В итоге, завтракал я как и раньше мюслями с молоком. Гарниры закончились на 3 день. Я готовил гречу с маслом и клал в нее основное блюдо из списка. Данного рациона хватило на 5 дней. Стоимость такого развлечения в месяц будет стоить примерно 14400 + 2100 на гречу, масло, молоко и мюсли. Полная стоимость 16500р. Еда была вкусной, но здоровенная жаба душит и не позволяет потратиться на это развлечение еще раз.
Итоги
По результатам первых недель, имею следующие результаты:
- Жить можно и на грече, но это очень грустно и, вероятно, можно на такой диете коней двинуть от авитаминоза и прочих неявных последствий.
- На овощных смесях далеко не уедешь, но дальше чем на гречке.
- Покупать еду во всяких продающих конторах достаточно дорого.
Как следствие, надо учиться готовить больше блюд.
Данная статья является моим личным мнением, сформированным по итогам наблюдений за собой. Не призывает, не агитирует, не является руководством к действию.
