Всем привет, это мой первый отчёт и этот день конечно прошёл не так как хотелось бы мне, но всё же.
С чего бы начать? Да, наверное, с того что удалось мне заснуть где-то в 7 утра. Бессонница, приходящая без повода, уже истрепала все мои нервишки.
Кто знает действительно работающие способы избавиться от этой заразы пишите в комментарии🙏
Соответственно все мои планы на ранний подъем пошли... Ну, в общем пошли и пусть идут , скатертью дорожка.
Обычно такое сбивает людей и заставляет отложить задуманное на завтра, но не нас с вами.
Вес на сегодняшний день :
- Подъем в 10:30.
- Завтрак:
- 2 яйца(100 грамм) - 155 ккал
- Круглый лаваш(25 грамм) - 62 ккал
- 2 кус.,сыра (20 грамм) - 68 ккал
- Молоко 2,5%(59 мл) - 31 ккал
- Зелень
3. Обед:
- Чай с 2 ложками сахара (14 гр.) - 56ккал
- 2 яблока (214 грамм) -111 ккал
4. Валялась я под одеялом, смотрела "Жизнь других". В последнее время обожаю проводить время за просмотров интервью, подкастов и передач о путешествиях. Так вот, и думала что ничего не заставит меня заниматься спортом, даже секунду.
Но я вспоминаю что вечером писать отчёт, поэтому собираю себя в руки, свой ливер и вперёд.
- 15 минут эллипса
- 5 минут тренажёра на внутреннюю часть бедра
- 20 приседаний
- 35 минут растяжки, уж очень хочется на шпагат.
Целый месяц я буду заниматься каждый день по упражнениям с этого видео:
https://youtu.be/CHhQb_mUNcU
и посмотрим каких успехов в этом деле добьёмся. Фото "до/после" скину ровно через месяц. Но сейчас я конечно ещё то бревнышко.
5. Ужин:
- Макароны (44 грамма) - 156 ккал
- 2 тефтели из хека - 224 калл
В общем вышло:865 ккал. Есть особо не хотелось. Но столько ккал очень мало, моя норма где-то 1400-1500 (это с дефицитом).
А теперь я пошла в душ и хочу посмотреть какой-нибудь интересный фильм или сериал. Что вы смотрите сейчас? 💛
