Как не странно, но для похудения не надо переставать есть. Для некоторых надо начать есть еще больше.
Почему так? Сейчас узнаем.
Главные продукты для похудения.
В течении дня необходимо есть от трех до пяти раз. Худеешь ты или набираешь вес, организму необходима сила и энергия, витамины и минералы. Есть нужно всем, но разные продукты. Если хочешь сбросить лишние килограммы, то твой рацион должен включать следующие продукты:
- Овощи и фрукты - огурцы, помидоры, кабачки, репа, цукини, шпинат, капуста, свежая зелень, свекла, грейпфрут, черника, яблоки, персик, арбуз, земляника, клубника, лимон, апельсин, мандарины;
- Гречка - одна из самых полезных каш, содержит много белка. Рекомендуется людям с низким гемоглобином;
- Морская капуста - содержит полезную спирулину;
- Молочная продукция (средней жирности) - обезжиренная пища плохо усваивается, а жир помогает регулировать работу кишечника;
- Рыба (минимум три раза в неделю) - богата на жиры и белки. Рыба регулирует работу мозга, стимулирует расщепление углеводов;
- Сухофрукты - содержат клетчатку. Но пред покупкой изучи состав и убедись, нет ли в составе сахара. Многие добавляют для улучшения вкуса.
А что-то из этих продуктов уже есть в твоем рационе? Отпиши в комментариях.
Что нельзя есть, когда хочешь похудеть.
Следующие продукты желательно убрать из повседневного употребления. Если это сложно сделать, то на первое время не употребляй за 3-4 часа до сна:
- выпечка, пирожное, белый и черный шоколад;
- сыры с высоким процентом жирности;
- копченое и обработанное мясо (колбаса, паштет);
- сладкая молочная продукция (сырки, йогурты);
- хлеб;
- макароны из мягких сортов пшеницы;
Избавляйся от употребления продуктов постепенно. Причина такого подхода - моральный фактор. Чтобы не перегореть идеей похудения, это должно быть не навязчиво, а интересно и желаем самим тобой.
Не забывай про тренировки, чтобы лишние калории уходили, а нужные мышцы и спортивная форма приходила.
Удачи и приятного аппетита.
