Арахис давно считается одним из любимых орехов бодибилдеров. Хотя к орехам его нельзя отнести, арахис из рода бобовых, он все равно употребляется на уровне фундука, миндаля и прочих популярных орехов.
Польза арахиса при наборе массы неоценимая, и многие известные представители спорта давно уже включают орех в свой рацион. Чего не скажешь о периоде сушки. Ведь несмотря на высокое содержание белка, более 23%, и большом количестве полезных жиров, арахис является очень калорийным продуктом. В 100 граммах жареного арахиса целых 626 калорий! Учитывая, что во время сушки многие понижают суточное потребление калорий до 1500, то небольшая горсточка арахиса способна восполнить почти половину рациона.
Но не стоит расстраиваться, ложка арахисовой пасты за завтраком полезна даже во время сушки. Главное не увлечься, иначе вы точно получите вместе с полезными жирами, жир настоящий. Употребляйте арахис в меру, и тогда лишний вес вам не грозит. А вот во время набора массы арахис можно употреблять даже в больших количествах, высокое количество калорий, белков и жиров поможет вам достичь больших весов.
