Проблемы избыточного веса и ожирения по-прежнему остаются в топе насущных проблем человечества. Неудивительно, что люди прибегают к самым разнообразным диетам, чтобы похудеть.
Чтобы любая из диет для похудения была эффективной, нужна предварительная подготовка. Иначе трудно рассчитывать на успех.
Легко понять желание не «в меру упитанного» человека похудеть как можно быстрее, его стремление сесть на самую жесткую диету, если не сию секунду, то хотя бы с завтрашнего дня. Однако известный врач-диетолог Михаил Гинзбург предупреждает, что торопиться не следует.
Достичь желаемого результата от обнадеживающего рецепта похудения без определенной подготовки не получится. На нее потребуется, как минимум, две недели.
За этот период необходимо создать благоприятную среду для максимального эффекта от предстоящей диетической процедуры. Она должна основываться на трех «китах» – советах врача-диетолога, которые он дал в своем блоге на платформе «Дзен».
Прежде всего, эксперт предлагает заняться улучшением обмена веществ в мышцах при помощи тонизирующей двигательной активности. Но делать это нужно без фанатизма: никаких интенсивных тренировок, получасовой оздоровительной ходьбы в день – вполне достаточно для того, чтобы похудеть.
Вторым «китом» успеха станет полноценный сон. Его длительность не должна быть меньше семи-восьми часов. Важное условие: засыпать следует до полуночи – «уснул сегодня, проснулся завтра». Третий совет касается самого сокровенного в данной ситуации – ее величества пищи.
Здесь доктор не дает шансов сахару, белому хлебу, картофелю, рису, «плохим» маслам (маргарину, спредам), красному мясу, сосискам, сарделькам, алкоголю. А также «очень соленым и очень жареным блюдам». При этом врач призывает не увлекаться подсчетами калорий употребляемых продуктов во время подготовки к диете, чтобы и ей было чем потом заняться.
Лучше сосредоточиться на следовании его рекомендациям и собственной мотивации к похудению. Тогда, возможно, даже сам подготовительный период окажется весьма полезным для общего настроя и состояния здоровья. Вопрос: как похудеть почти решен.
Ранее доктор Гинзбург рассказал, какой продукт считает самым полезным, и почему он нужен всем, кто хочет быстро похудеть. Сетевое издание «Учительская газета» также сообщило, что нужно съесть на завтрак, чтобы быстро похудеть и забыть о плохом холестерине.
Материалы на тему похудения можно найти в специальной рубрике UG.RU. Много полезной информации в разделах Про питание, Здоровье, Полезные продукты, Вредные продукты.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».
