Все мы приходим к выводу, что за своим весом непременно нужно следить. Прилавки магазинов ломятся от различных продуктов, которые негативно сказываются на нашем здоровье. Беременной женщине становится трудно устоять перед многообразием выбора «вкусненького».
Мы сконструировали небольшой список причин, которые смогут повлиять на лишний вес и здоровье будущих мам.
Меня зовут Татьяна Бандурина, я дипломированный семейный врач с большой практикой и многолетним стажем. Приветствую вас на моем канале. Здесь я хочу рассказывать о своем личном опыте, общаться с коллегами и пациентами, а так же приглашать в качестве гостевых редакторов врачей моей клиники. Я - сторонник развития семейной медицины. А еще я -одна из тех самых самоотверженных женщин-предпринимателей, рискнувших создать с нуля и открыть в столице, в Москве, частную медицинскую клинику.
Поблажки
Кто сказал, что вы должны кушать за двоих? Врачи никогда не советовали употреблять пищу с расчётом, что вашему малышу требуется лишняя порция. Не допускайте переедания.
Тянет на "солёненькое"
Соленые лакомства не рекомендованы беременным, - а ведь бывает, что очень хочется, но... Соль задерживает жидкость в организме. Образуются отёки, повышается риск осложнений. Это всё прямым образом влияет на увеличение веса.
Неправильное питание
Из-за частых перепадов настроения, будущим мамам ограничить себя в желаемой еде практически невозможно. Что же делать? Заменить кое-какую пищу можно на "здоровые вкусности"! В большинстве случаев, здоровая еда по вкусу не уступает той, которая может грозить перееданием.
Примеры продуктов, которые можно заменить:
• Сливочное масло → авокадо
• Сухарики → орешки
• Соль → лимонный сок
• Чипсы → свекольные, яблочные чипсы.
• Магазинный йогурт → натуральный йогурт + фрукты
• Латте → американо
• Хлеб → цельнозерновой хлеб
• Салат "айсберг" → шпинат
• Крекеры → яблочные дольки
• Сыр → козий сыр, "фета"
• Мороженое → замороженные бананы
И это далеко не весь список. Экспериментируйте, сочетайте разные продукты, ведь это так интересно!
Если есть вопросы, приходите ко мне в клинику на прием!
Подписывайтесь на наш канал - здесь кратко, но по делу!
