Привет, друзья!
Сегодня расскажу о своих покупках на последней неделе января с 30 января по 4 февраля. И также поделюсь своим меню на этой де неделе, может быть кого-нибудь это вдохновит :)
Итак, продуктами я особо не закупалась, брала в основном овощи на салаты, фрукты и молочку.
Один раз покупала кефир, молоко, бананы. Вышло на 218 рублей.
Еще раз брала огурцы, помидоры, укроп, зеленый лук. Вышло на 419 рублей.
Потом еще раз брала кефир, молоко, помидоры, виноград, мандарины, творог. Вышло на 823 рубля.
И еще на этой же неделе делала заказ на вайлдберриз. Брала льняную кашу (275 рублей), зеленую гречку (112 рублей) для проращивания и водоросли Вакаме (339 рублей) для салатов.
Теперь немного про меню. В кратце уточню, что я обычно готовлю на 2-3 дня, для меня не составляет труда поесть несколько раз одно и тоже.
Понедельник
Завтрак. Овсяная каша с бананами, ложкой оливкого масла и меда.
Обед. Голени запечённые в духовке с перловкой и морковью. Готовила по этому рецепту, только вместо гавайской смеси взяла перловку. И овощной салат.
Ужин. То же самое.
В 8 вечера еще был перекус. Беру половинку брикета творога, один банан, 1 столовая ложка льняной муки, заливаю это кефиром, взбиваю блендером. Получается очень вкусно и сытно.
Вторник
Завтрак. Омлет из двух яиц.
Обед. Те же голени с перловкой и овощной салат.
Ужин. Курица запеченная в духовке с помидорами и сыром, на гарнир гречка. Рецепт тут. Еще на ужин был салат из свеклы, его рецепт выложу на этой неделе. Последнее время мне очень понравилась свекла, буду стараться делать из неё салаты почаще.
В 8 вечера снова был перекус с творогом, бананом и кефиром.
Среда
Завтрак. Отварная гречка с ложкой оливкового масла.
Обед. Вчерашняя курица из духовки. И салат из свеклы.
Ужин. Снова курица из духовки, на гарнир макароны. И овощной салат, салат вместо масла заправила самодельным творожным сыром. Раньше никогда не заправляла салат творожным сыром, но на этой неделе сделала его для парня, и решила попробовать добавить в салат, получается очень вкусно, так же как если добавить Фету.
Четверг
Завтрак. Овсянка с медом и тыквенными семечками.
Обед. Куриный суп с рисом. Как сварить вкусный куриный бульон рассказываю здесь.
Суп получился очень вкусный и сытный, его же ела на ужин.
Перекус в 8 вечера снова смузи из творога и банана с кефиром и льняной кашей.
Пятница
Завтрак. Яичница с помидорами.
Обед. Снова суп и салат со свеклой.
Ужин. Гречка тушеная с нутом и морковью. Рецепт тут.
