Всем добрый день. Рада видеть вас на своём канале. Сейчас моя статья посвящена овощам. В нашем ежедневном рационе должно быть 4-5 овощей среднего размера. Их можно употреблять свежими, тушеными, запечеными.
Например помидоры и брокколи можно добавить в утренний омлет. Можно делать салат из перца и огурцов и лука на обед. Можно потушить кабачки и баклажаны на обед. Можно зелёную фасоль как я. В овощах, особенно в капусте содержится много клетчатки, которая даёт нам чувство сытости. А значит организм меньше будет требовать мучного,плюс ко всему улучшится работа желудочно кишечного тракта.
