Элексир молодости ученые еще не изобрели, но в наших силах отсрочить увядание кожи и ментальное старение. Для тех, кто еще сомневается, сигарет и крепких напитков в списке здоровых привычек точно нет. Но есть и неочевидные вещи, которые не кажутся «криминальными», но старят раньше срока.
Плохой уход за полостью рта
Состояние ротовой полости и кожи взаимосвязаны. Это могли заметить люди, страдающие акне – воспаление десен всегда усугубляет проблему. Все потому, что инфекции из ротовой полости попадают в кровоток и влияют на весь организм. Неспроста лучшие косметологи Голливуда рекомендуют чистить зубы перед завтраком – за ночь во рту скапливается множество бактерий, которые мы глотаем вместе с пищей. Специалисты отмечают, что кожа пациентов, соблюдающих гигиену рта до первого приема пищи, выглядит намного лучше.
Коктейльные соломинки
Пластиковые соломинки для коктейлей не так безобидны, как кажутся. Они заставляют мышцы рта чрезмерно напрягаться, что разрушает волокна коллагена, ведет к заломам и раннему появлению морщин. Такое же действие на кожу оказывает жевательная резинка.
Слишком много сахара в рационе
Избыток сахара в организме снижает упругость кожи, приводит к образованию конечных продуктов гликирования, которые ускоряют старение и провоцируют такие заболевания, как диабет, атеросклероз, Альцгеймер. Замените пирожные и конфеты фруктами, добавьте в рацион овощи и продукты с высоким содержанием белка и коллагена. Для здоровья кожи полезны курица, рыба, яйца.
Сидячий образ жизни
Малоподвижный образ жизни нарушает метаболизм, повышает холестерин и сахар в крови, создает риск возникновения гипертонии. Если у вас сидячая работа, специалисты рекомендуют делать двигательные перерывы каждые 2 часа. Легкая гимнастика и пешая прогулка в течение дня повысят настроение и улучшат самочувствие.
Солярий и отсутствие SPF-защиты
УФ-излучение провоцирует появление морщин и пигментных пятен. В теплое время года от прямых солнечных лучей защищайте не только лицо, но также шею и руки. Они первыми выдают возраст. Носите широкополые шляпы, солнцезащитные очки и обязательно пользуйтесь кремами с SPF-защитой.
Недостаток сна
Клинические исследования показали, что хронический недосып стимулирует выработку кортизола – гормона стресса, который разрушает коллаген, делает кожу дряблой, тонкой и морщинистой. Кроме того, ночью кожа восстанавливается и, если вы регулярно недосыпаете, то отнимаете у нее время на восстанавливающие процессы и обновление. Кортизол растет и при стрессах. Не забывайте заботиться о себе – делайте дыхательные практики, вдохновляйтесь природой, попробуйте теплотерапию. Научно доказано, что инфракрасное тепло улучшает качество сна, поднимает настроение и стимулирует гормоны счастья – серотонин, дофамин, эндорфины.
Злоупотребление алкоголем
Клинические исследования, в котором приняли участие более 3 тыс. женщин показали, что увлечение алкогольными напитками серьезно бьет по женской привлекательности. Алкоголь вызывает морщины в верхней части лица, провоцирует отечность под глазами, сужает кровеносные сосуды, серьезно старит за счет потери объемов в средней части лица.
Чрезмерное отшелушивание
Небольшой пилинг полезен, он удаляет ороговевшие клетки, обновляет кожу и улучшает ее внешний вид. Но чрезмерное скрабирование нарушает защитный барьер эпидермиса. Это ведет к сухости, воспалениям, раздражениям, а в конечном итоге к крошечным трещинам, тусклости, шелушению и преждевременному увяданию кожи.