Всем доброго дня и хорошего настроения ❤️ привет дневник.
`БЖУ дня в конце статьи.
Я Екатерина, мне 40, у меня АИЗ-витилиго и СДК. Худею по системе подсчёта КБЖУ, цель до 01.04.2023 похудеть на 10 кг.
Во-первых всех от всего сердца поздравляю с Богоявлением или Крещением Господа нашего! Многие в эту святую ночь окунаются в крещенскую купель или прорубь, я не окуналась зимой ни разу.
В мае 2022,когда еще было холодно, окуналась в купель в Дивеево и, должна сказать, мне очень понравилось окунаться в ледяную воду. Я словно все свои прошлые годы с себя смыла. Если позволяет здоровье, окунуться в купель рекомендую от души. Кто окунался, поделитесь, какие ощущения после крещенского погружения в купель?
Ну и о насущном. Сегодня я очень чётко поняла, как важно при расчете кбжу готового блюда указывать в калоризаторе именно тот калораж, который указан на самом исходном продукте. Сегодня чуть не прокололась с форелью. Вечером посчитала кбжу ужина и опять был недобор белка. Решила добавить форель, но при засолке рыбы в программе у меня была другая порода. Пришлось править на ту, что вчера купила. Так что, форель форели рознь 🤷♀️🤷♀️🤷♀️
А еще сегодня день убывания луны что-ли, проснулась с небольшой головной болью, дома закончился цикорий, весь день клонило в сон и, наконец, закончилась форшмак с печенью трески.
#завтрак, как в песне:"я его слепила из того, что было" 😂 тортилья с начинкой из форшмака, тунец х/к, форель, штоллен рождественский, да-да, мы его еще не доели, хоть и полный дом сладкоежек)) просто мама хорошо прячет, что ни кто найти не может.
Взяла с собой на работу большое яблоко, покупаю яблоки с торговым названием "Сезонные", это российские фрукты, сладкие, без слоя воска. Разделила на два раза, на полдник и первый перекус.
К #обедпп изрядно проголодалась, разогрела в моем аква-боксе суп-пюре и порезала салат 🥗.
В перерыв пошла в магазин купить пшено и овес из голеного зерна без глютена, увидела по акции кокосовое молоко и сливки, но на полке было всего пару штук. Отправила фото мужу и попросила сходить в магазин этой же сети рядом с домой, ну там муж разгулялся, все скупил)))
Второй день доехала домой быстро, успела и Освященной воды в Храме набрать, и поужинать во время☝️здорово. Будем надеяться, что так и дальше будет.
На #ужинпп овощи, сердечки и печень куриные в сливочно-сырном соусе и салат.
Ну и, по традиции, белковый добор. Пора возвращать протеин🤷♀️
БЖУ дня 82/78/86
Кстати, весы сегодня показали 81,300 причина повышения женщинам известна, так что не страшно.
Всем здоровья 🙏 всех обняла🤗
.
.
Интрига🤫при наличии хлебопечки, отправила печься хлеб в муливарку, посмотрим завтра, что получится)
