Помните, как в детстве родители хотели накормить нас сезонными яблоками-грушами впрок, чтобы «витаминов» хватило на весь год? Именно поэтому многие привыкли думать, что фрукты - это исключительно польза, и чем больше их в рационе, тем лучше.
Но так ли все однозначно, как кажется на первый взгляд? Давайте разбираться.
Правильное питание - основа нашего здоровья. К сожалению, многие люди считают свой рацион правильным, но на самом деле это далеко не так. На вебинаре «3 элемента женского здоровья и ресурса» я рассказываю о том, как выстроить правильную систему питания для стройности и хорошего самочувствия, не заморачиваясь с приготовлением сложных блюд.
Нажмите на ссылку http://bit.ly/3WzqlWa
«Запас» витаминов
Есть мнение, что фрукты содержат множество полезных веществ, витаминов и минералов. И чем больше мы будем их есть, тем лучше: организм возьмет «с запасом». Как думаете, работает такая схема?
Увы – нет. Потому что фрукты — это клетчатка и фруктоза. И отсюда вытекают два нюанса:
1. Не каждый организм готов к большому количеству клетчатки. Если слишком резко и в больших объемах ввести в рацион клетчатку, это может привести к диарее/запорам и вздутиям живота. Именно поэтому увеличивать количество нужно постепенно и обязательно смотреть на реакцию организма.
2. Фруктоза в большом количестве напрямую нагружает печень, которая перерабатывает белки. Соответственно, они не перевариваются должным образом, уходят в осадок в почки, печень. Кроме того, фруктоза способствует накоплению в печени жира, что может привести к ее ожирению.
И выходит так: нам кажется, что мы делаем благое дело, насыщая организм фруктами-витаминами, а по факту получается совсем наоборот.
Что полезнее?
Больше всего фруктозы содержится в яблоках, грушах, дынях, арбузах, винограде, хурме.
Но это не значит, что от них нужно отказываться совсем! Кушать их можно, но понемногу. Кроме того, более полезной альтернативой станут:
- Лимон
- Киви
- Ягоды (смородина, малина, черника, ежевика, голубика)
Фрукты в нашем рационе – это тот случай, когда «много» не значит «хорошо». И с ними нужно быть очень аккуратными.
На вебинаре «3 элемента женского здоровья и ресурса» а рассказываю о том, как выстроить правильную систему питания для стройности и хорошего самочувствия. Как научиться выбирать себя, обрести внутреннюю гармонию, заниматься своим телом и жить так, как хочется вам.
И только на вебинаре вы сможете получить билет в наш Закрытый клуб
Нажмите на ссылку http://bit.ly/3WzqlWa
