Yoga Roggelin онлайн школа йоги

Дорогие мои! Сегодня хочу поделиться с вами своей любимой утренней практикой — простым, но невероятно эффективным упражнением, которое я делаю уже много лет. Возможно, я о нем уже рассказывала, но повторение — мать учения, особенно когда речь идет о таком универсальном способе позаботиться о себе! Когда просыпаешься после 40, иногда кажется, что нужно потратить полдня на гимнастику, чтобы прийти в себя. Но это упражнение занимает всего 1-2 минуты, при этом оно: ✅ Быстро пробуждает организм лучше...

"Я ненавидела свое отражение": Как одна мышца украла мое лицо и простое упражнение, которое вернуло молодость Дорогие мои, признаюсь честно — еще полгода назад я плакала у зеркала. В 47 лет мое лицо внезапно "поплыло": глубокие носогубки, тяжелые брыли, вечные мешки под глазами... Я перепробовала всё — дорогие кремы, массажи, нитевые подтяжки. Эффект — ноль. Пока я не узнала правду: виновницей была жевательная мышца, годами зажатая от... моего невинного привычки стискивать зубы по ночам! Каждое утро я просыпалась с жутким ощущением: Врачи разводили руками: "Возрастное, что поделать"...

Привет, дорогие! Сегодня я хочу поделиться с вами простым, но волшебным упражнением, которое спасло мою шею от холки, а лицо — от обвисания. После 40 лет я заметила, что кожа стала тусклой, появились отёки по утрам, а контур лица «поплыл». Как оказалось, виной всему — зажатость в шее! Но хорошая новость: всего 3–5 минут в день могут вернуть лёгкость движений, уменьшить «вдовий горбик» и даже подтянуть овал лица! Давайте разберёмся, как это работает. 🔹 Нарушается кровоток — кожа недополучает кислород, становится серой и вялой...

Научный мир давно бьется над разгадкой тайны долголетия. Почему одни люди доживают до 100 лет, оставаясь бодрыми и здоровыми, а другие сталкиваются с возрастными болезнями гораздо раньше? Ответ, как оказалось, может скрываться в нашей ДНК. В 2001 году группа ученых из Гарвардского медицинского центра, Детской больницы Бостона и других ведущих институтов совершила прорывное открытие. Исследователи обнаружили специфический участок на 4-й хромосоме, который, вероятно, содержит гены, отвечающие за исключительное долголетие...

Когда мне впервые сказали, что простые упражнения на равновесие могут влиять на молодость мозга, я отнеслась скептически. "Как стояние на одной ноге поможет памяти?" — думала я, в очередной раз забыв, куда положила ключи. Но попробовала — и через месяц заметила изменения! Древние практики (цигун, йога) и современная наука сходятся в одном: равновесие тренирует не только тело, но и нервную систему. Нейрохирург Ромберг еще в XIX веке обнаружил: если человек не может стоять в определенной позе с закрытыми глазами — это сигнал о проблемах...

Современный человек превращает свое тело в статую. Мы сидим в офисе, сидим в транспорте, потом приходим домой — и снова садимся перед телевизором… А потом удивляемся, откуда у нас целый «букет» проблем. Представьте реку, которая перестала течь — вода застаивается, мутнеет, покрывается тиной. Точно так же происходит и с нашим телом, когда мы перестаем двигаться. Начинаются: К сожалению, большинство людей не понимает, что движение — это обязательная часть нашей жизни. И если мы хотим жить нормально, мы должны двигаться...

«Как я избавилась от "ушек" на спине: мой честный путь с болью, слезами и победой» Боже, как же я ненавидела свое отражение в зеркале! Эти жуткие валики под бретелями, эта "холка", из-за которой все платья сидели, как на вешалке… Я перепробовала все диеты, но спина оставалась дряблой и бесформенной. Пока однажды не поняла: проблема не в весе, а в моей убитой осанке и организме, который буквально захлебывался в застоявшейся жидкости. Это история о том, как я вернула себе женственные изгибы — без врачей, но с кучей ошибок и слез...

Знаете, после 40 лет я стала замечать, что по утрам иногда просыпаюсь разбитой — будто не отдыхала вовсе. Оказалось, одна из причин — ночное сгущение крови. Пока мы спим, организм замедляет обменные процессы, кровь циркулирует медленнее, а если добавить к этому вечерние чайки с печенькой или поздний ужин — к утру получаем "сироп" в сосудах. Не самое приятное, правда? Но я нашла простые способы помочь себе — без фанатизма и сложных процедур. Делюсь проверенными лайфхаками, которые реально работают!...

Дорогие мои! 🙋‍♀️ Знакома ли вам ситуация, когда все вокруг твердят: "Ты просто много ешь!", а вы считаете каждую калорию, но вес упорно растёт? Это буквально мои последние 10 лет, после того, как мне стукнуло 30 лет. Я так корила себя, так винила за каждый кусок пироженки, каждый укус хлебушка с супом. Обращалась к психологам, те говорили, что нужно отпустить и принять себя такой, какая есть,-полюбить. Но как полюбить буквально яблочко в зеркале? К тому же добавились проблемы, о которых я решила рассказать и поделиться...

Недавно разглядывала фотографии актрис из детства и поймала себя на мысли: «Почему Наташа из "Гардемаринов" сохранила черты лица, а Ирина из "Розыгрыша" изменилась до неузнаваемости?» Оказалось, всё дело в деформационном типе старения, который особенно характерен для славянок. И если раньше я думала, что морщины — главный враг молодости, то теперь понимаю: отеки и птоз куда коварнее! Я всегда гордилась своей "русской" внешностью — фарфоровой кожей, пухлыми щёчками, которые так нравились мужчинам в 20 лет...

Дорогие мои! 💖 Когда-то мое утро начиналось с чувства разбитости, будто я не спала, а всю ночь разгружала вагоны. Но стоило мне разобраться, что на самом деле происходит с телом во сне, и изменить несколько привычек – жизнь заиграла новыми красками! Сегодня поделюсь с вами волшебными переменами, которые доступны каждой из нас. 🔮 Что творится с нами ночью (и как мы сами портим магию пробуждения) Пока мы спим, в организме происходит настоящее чудо: • Позвоночник удлиняется на 1-2 см (утром мы выше,...

Как я подружилась со своей поджелудочной (и теперь ем без мучений) Часть 1 Привет, друзья! Хочу поделиться своей историей — как я после нескольких неприятных приступов (когда после застолий живот болел так, что хотелось лезть на стену) научилась жить в мире со своей капризной поджелудочной. Теперь даже в праздники чувствую себя хорошо, а утро после застолья — не кошмар, а просто утро. Как я поняла, что пора что-то менять Пару лет назад после новогоднего стола я слегла с дикой тяжестью в животе и тошнотой...