Yoga Roggelin онлайн школа йоги

Когда мы ждем малыша, мы часто сосредоточены на том, как пройдут роды. А потом наступает эйфория первых недель, недосып, забота о новорожденном... И в этом водовороте мы упускаем кое-что важное. Нам кажется, что восстановление — это что-то вторичное, что можно отложить на потом. Или того хуже — что организм «сам все починит». Но за годы моей работы я увидела десятки женщин, которые родили 5, 10, а то и 15 лет назад. Их дети уже выросли, а тело так и не вернуло себе утраченную функцию. И знаете что? Это не возраст...

После родов многие женщины смотрят на живот и думают: «Почему он не уходит?», «Почему кожа стала такой дряблой?», «Неужели он будет такой всегда?» Конечно, каждой женщине хочется поскорее вернуться в свое добеременную форму. Но большая ошибка — это начать активно тренироваться, делая упор на пресс. Потому что это приведет только к бОльшим проблемам. Тело после родов — это особая вселенная, которая требует не просто «вернуть форму», а глубокого, вдумчивого подхода. Потому что на пути к стройности...

Я мама троих детей и знаю не понаслышке, что такое восстановление после родов. Знаю, как обрести красивое, здоровое тело без изнурительных диет и кардио. И сегодня мы поговорим про те ошибки, которые могут травмировать ваше здоровье, красоту и привести к таким проблемам, которые придется потом решать хирургическим путем. Я прекрасно понимаю стремление молодых мамочек как можно скорее прийти в красивую форму. Мы видим идеальные картинки в соцсетях и хотим тоже на третий день после родов быть еще красивее, еще стройнее, чем до беременности, и поэтому я от души хочу вам помочь...

Иногда мне кажется, что мир сошел с ума, предлагая нам тысячи синтетических средств и лекарств от каждой проблемы. Но однажды, перебрав десятки баночек и спреев, я будто прозрела: самые совершенные формулы уже давно изобретены. Не в лабораториях, а в садах, на полях и в лесах. За годы практики я пришла к глубокому убеждению: природа уже создала нам всё необходимое. Все лекарства, все средства уже заключены в растениях, травах, фруктах. И эти сконцентрированные дары природы я храню у себя дома в формате эфирных масел...

Знаю, что многие женщины привыкли втягивать живот: для фото, чтобы влезть в любимые джинсы, когда нужно показать себя “в лучшем виде”. Но, к сожалению, мало кто знает, что привычка втягивать живот пагубно влияет на внутренние органы и практически убивает мышцы тазового дна… Втягивая живот, мы повышаем внутрибрюшное давление, и мышцы тазового дна теряют свою упругость, эластичность. Внутренние органы опускаются. Именно поэтому живот торчит ещё больше. Давайте представим, что все наши внутренние органы находятся в шаре, который состоит из нескольких слоев тканей мышц...

Помните, как в детстве бабушка учила нас чему-то важному, а мы пропускали мимо ушей? Мне, например, запомнились совсем не рецепты пирожков, а фраза: «Внученька, запомни: долг есть долг. В семье у женщины есть долг, и его надо выполнять». Тогда я, конечно, не придала значения. А сейчас, оглядываясь назад, понимаю, сколько же в этих словах спрятано... И про обязанности, и про стыд, и про то, что обсуждать с подругами не принято. О чем молчат женщины? О том, что после родов или к 30–35 годам вдруг начинаются странности...

Как часто бывает: вы просыпаетесь с тяжелой головой, а через пару часов уже неудержимо хочется сладкой булочки, шоколада или хотя бы круассана с капучино. Кажется, будто организм сам требует «топлива», чтобы проснуться. Это не ваша слабая воля и не просто дурная привычка. Это — биохимия. Когда мы не высыпаемся, в нашем теле разыгрывается настоящая гормональная драма, которая напрямую командует нашим аппетитом и заставляет выбирать самую вредную и калорийную еду. Давайте разберемся, что происходит внутри и как вернуть контроль...

Я часто читаю в комментариях: «Зачем вы врёте? Диастаз — это расхождение мышц! Их нужно сшивать! Какие еще упражнения?!» Это говорят люди, которые не в теме. Потому что диастаз — это не просто щель между мышцами. Это слабость центра тела. Это когда не держат не только прямые мышцы, но и все глубокие, и связки, и фасции. Даже если вы сошьете мышцы — живот всё равно будет торчать, если остальные слои не держат. Если тело слабое изнутри. А теперь представьте: женщина рожала три раза — и три раза восстанавливалась по моей системе...

«Оксана, почему у меня торчит живот? Вроде не ем много, стараюсь двигаться, и сама не толстая, а живот торчит…», — Такие сообщения я получаю регулярно, поэтому давайте разбираться. Чтобы более эффективно работать с выпирающим животом нужно понимать причины его возникновения. Например, гормональный живот выглядит как складка внизу живота и на боках и появляется из-за нестабильного гормонального фона. Кортизоловый живот — это расплывчатый живот, как спасательный круг. Он и на животе, и на талии, и на спине...

Люди искали и продолжают искать средство, которое позволило бы замедлить процессы старения. Не так давно секрет был найден! Конечные продукты гликирования (КПГ) - самый серьезный маркер старения и воспалительных реакций. Термин, за которым скрывается вред избыточного потребления САХАРА. Продукт, который приносит нам столько радости, ведя за собой неизбежные проблемы. Я убеждена: настоящая свобода не в том, чтобы позволять себе есть все, что захочешь и когда захочешь. Настоящая свобода рождается, когда вы не зависите от еды, от настроения, от погоды...

Помните, как лет в 20 мы носились на каблуках весь день, а вечером бежали на танцы, и ноги просто не чувствовали усталости? Но, к сожалению, с возрастом картина меняется кардинально… После 45 лет в женском организме происходит гормональная перестройка. Снижение уровня эстрогена делает наши связки менее эластичными, а хрящевую ткань — более уязвимой. И Это не просто «отложение солей», как любят говорить бабушки на лавочке. Если вы сталкивались с болью в коленях, то дочитайте эту статью до конца. Я дам рекомендации и упражнения для улучшения вашего состояния...

Этот вопрос прилетел от женщины, которая жить не может без кофе с сахаром и сливками. Это ее особый утренний ритуал: красивая чашка, обволакивающий аромат… Так она «заряжается» энергией на весь предстоящий день и даже подумать боится о том, что этого не будет в ее жизни. «Я очень хочу и готова поменять питание, – пишет она, – но не готова совсем отказаться от сладкого вкуса и кофе. Что делать?» Думаю, этот вопрос актуален для многих. Попробуем разобраться? Почему нас вообще тянет на сладкое? На самом деле причин несколько: 1...