Yoga Roggelin онлайн школа йоги

Еще 20 лет назад диагноз "артериальная гипертензия" ставили преимущественно людям старшего возраста. Сегодня же это заболевание стремительно молодеет. Все чаще врачи фиксируют повышенное давление у пациентов, которые только перешагнули 30-летний рубеж. Хронический стресс, сидячая работа и бешеный ритм жизни делают свое дело. Но есть эффективный и безопасный способ нормализовать давление, успокоить нервную систему и восстановить тонус сосудов — это специальные упражнения из йоги, доступные каждому в домашних условиях...

На улице лето и многие сейчас стараются есть как можно больше фруктов и ягод. Помните, как в детстве родители хотели накормить нас сезонными яблоками-грушами впрок, чтобы «витаминов» хватило на весь год? Именно поэтому многие привыкли думать, что фрукты - это исключительно польза, и чем больше их в рационе, тем лучше. Но так ли все однозначно, как кажется на первый взгляд? Давайте разбираться. Есть мнение, что фрукты содержат множество полезных веществ, витаминов и минералов. И чем больше мы будем их есть, тем лучше: организм возьмет «с запасом»...

К сожалению, многие женщины годами безуспешно лечатся от кист, миом и эндометриоза и даже не догадываются, в чем кроется корень их проблем со здоровьем. А на самом деле первое, что нужно было выяснить — это состояние их печени. Миомы и полипы — это доброкачественные опухоли в матке. Эндометриоз — это состояние, при котором ткани эндометрия разрастаются за пределы матки. И подобные образования чаще всего возникают в нашем организме при эстрогендоминировании. Это состояние, при котором нарушен баланс между женскими половыми гормонами — эстрогеном и прогестероном...

Сегодня хочу поговорить с вами на одну важную тему. Её многие упускают, когда начинают заниматься телом. Особенно летом. Особенно, когда хочется быстро привести себя в форму, убрать живот, подтянуть руки или срочно похудеть к отпуску, чтобы надеть купальник и не стесняться. Знаете, как обычно бывает? Мы начинаем смотреть на свое тело по частям. Видят живот — все, буду делать 100 скручиваний. Не нравятся ноги — добавляем выпады. Беспокоят бока или попа — ищем «специальные техники для одной зоны». Но так не получится! Потому что наше тело — это система...

Многие женщины для того, чтобы избавиться от ненавистного живота, либо сидят на диетах, либо усердно до седьмого пота качают пресс скручиваниями и планками, либо скупают очередные «чудо-средства» на wb, которые обещают убрать живот за неделю. Особенно остро этот вопрос встает летом, когда примеряя летний гардероб вдруг в зеркале вы замечаете, что любимая кофточка предательски трещит по швам, платье не застегивается и джинсы словно пытаются вас задушить. Но есть жестокая правда жизни: если бы торчащий...

Даже если вы никогда не занимались йогой и вообще никогда не ходили в спортзал, но хотите не выходя из дома сделать свое тело подтянутым, стройным и гибким – эта статья для вас. Потому что йога полезна всем! У нее нет противопоказаний. Я, например, занимаюсь по 10 минут каждое утро. И чувствую себя прекрасно! А сейчас для нашего занятия вам понадобится 20 минут. Этот комплекс подарит вам ощущение легкости, поэтому найдите время и посвятите его себе! Левая пятка к себе, правая нога свободно. Если вам сложно – можете подложить под ягодицы подушечку...

Вы можете бесконечно сидеть на кефире и гречке, делать сотни скручиваний или качать пресс до седьмого пота, но тонкой талии так и не увидите... Почему? Да потому что не решаете корень проблемы… Если вы, качая пресс или выполняя скрутки, замечаете на животе «домик» –это первый тревожный симптом! Это говорит о расхождении прямых мышц живота (диастазе) и подобные упражнения еще больше усугубляют ситуацию, потому что повышают внутрибрюшное давление. Сам по себе диастаз – не болезнь, но именно он очень часто оказывается причиной торчащего животика, который никак не уходит...

Давайте честно: у каждой из нас бывает период, когда мы позволяем себе и салатики с майонезом, и тортики в неумеренном количестве, и поздние ужины перед сном «за компанию», и алкоголь… А утром — тяжесть. И эта тяжесть не только в животе. Она будто оседает на лице, забирает энергию, делает кожу тусклой, а настроение — ниже плинтуса. И именно в этот момент в голове щелкает тревожный тумблер. Начинается паника: «До лета остались считанные дни! Надо срочно спасать фигуру!». Что обычно делают большинство женщин? Правильно...

Сколько раз вы просыпались, смотрели в зеркало и видели там «не себя»? Заплывшие глаза, размытые скулы, а любимые джинсы, которые утром сидели идеально, к вечеру впиваются в живот так, что хочется расстегнуть молнию? Замечали, что носки оставляют глубокие следы на щиколотках, а лицо, бока и живот будто «наливаются» свинцом? У многих первая мысль в голове: «Я съела что-то соленое», «Много выпила воды на ночь» или фатальное: «Ну, у меня просто такая конституция, я склонна к отекам». Стоп. Давайте прямо сейчас перестанем это объяснять...

Знаю, что с питанием у многих беда. Еда для нас — и утешение, и расслабление, и удовольствие, всё что угодно, только не действительно её единственно важная на самом деле функция — это напитать наше тело, наши клетки, дать себе энергию. И поэтому сегодня хочу поделиться с вами своими хитростями, которые помогут урегулировать питание и перестать переедать. Если вы каждый день едите сладости или другие любимые вкусняшки и не можете представить день без них — вам нужно обязательно задуматься. Наверняка...

Я знаю, что после родов многие из нас хотят вернуть свою форму, но главное это сделать правильно, иначе будут растяжки, висящая, дряблая кожа. После родов живот выглядит не так, как раньше. И вот почему: Первый фактор — растяжение мышц и связок. Во время беременности мышцы живота растягиваются, а кожа теряет упругость. Второй фактор — гормоны. Повышенный уровень релаксина замедляет восстановление. Это очень важно учитывать и делать упор на укрепление мышц. Третий фактор — диастаз. Это расхождение прямых мышц живота, и здесь очень нужно быть осторожной...

Сегодня я хочу поделиться с вами комплексом из пяти шагов, которые помогают работать именно с причинами, по которым живот может выпирать даже при правильном питании. Этот комплекс просто необходим, если у вас: Представьте себе: если ваше дыхание неправильное, если паттерн дыхания нарушен, то невозможно иметь плоский, красивый живот. Потому что когда мы дышим неправильно, то каждый раз как будто бы “выдуваем” свои внутренние органы вниз. В итоге повышается внутрибрюшное давление и живот внизу выпирает, потому что органы внутренние как бы выпячиваются...