Yoga Roggelin онлайн школа йоги

Представьте: вы просыпаетесь утром, а ваша шея будто превратилась в древнюю, скрипучую дверь. При этом попытка повернуть голову оборачивается резкой болью… Это состояние, когда каждое движение дается с трудом, способно испортить весь день. Но вместо того, чтобы мириться с болью, у меня для вас есть одно суперупражнение, которое действует как скорая помощь. Секрет — не просто в механических движениях. Главное — подойти к процессу не как робот, а как внимательный хозяин своего тела. Когда мы совмещаем движение с самомассажем и полной концентрацией, происходит волшебство...

Кисты, миомы, болезненные месячные… Часто виновата не генетика, а содержимое нашей тарелки. Давайте разбираться, какие продукты подрывают наше женское гормональное здоровье. Женский организм — тонко настроенная система, и то, что мы едим, напрямую влияет на его баланс. А центр управления этим балансом — печень. Именно она отвечает за утилизацию токсинов и, что критически важно, за вывод отработанных гормонов, например, эстрогена. Эстроген — не враг. Он играет очень важную роль в женском организме:...

Представьте, что вы пытаетесь выровнять старый дом, просевший на один угол. Вы с фанатизмом поднимаете и укрепляете этот угол — но фундамент-то кривой. Стены трещат, напряжение копится, и в итоге трещины пойдут по всему зданию. Точно так же и с телом. Когда вы, в погоне за идеальными формами, «бьете» в одну точку, забывая, что тело — единая система. Вкладываете силы, время, энергию, а результат или временный, или не приходит вовсе. И появляется горькое чувство, что «у меня не получается», хотя проблема тут совсем не в вашей силе воли...

Попробую объяснить максимально просто: у вас есть 2 позвонка, а между ними есть жидкость. И когда вы ведете малоподвижный образ жизни, и допускаете другие ошибки, о которых я расскажу чуть ниже, то пространство между позвонками истончается и в конце концов там выходит пульпозное ядро. И поскольку в месте, где оно выходит, есть нервные корешки (нервы) и вот эта жидкость давит на них, конечно же, вам больно. Лечится или нет? Говорят, это не лечится. Но на самом деле с этим можно работать. Когда вы начинаете двигаться правильно, в 3D пространстве потихонечку все восстанавливается...

Бывало у вас такое: вокруг вроде тишина, но вы слышите какие-то странные звуки и не понимаете, откуда они? Звон, жужжание, шипение или даже пульсация, которую не замечает никто другой. Не спешите списывать это на усталость или воображение. Тут есть причина для беспокойства. Шум в ушах — это не болезнь, но часто он выступает сигналом, который наше тело посылает в мозг. И сигнал этот лучше не игнорировать… Что это за шум такой? Шум в ушах — это восприятие звука при отсутствии внешнего источника. Проще говоря, вы слышите то, чего на самом деле нет...

Сегодня хочу поделиться с вами суперрекомендацией, которая поможет вам сделать ягодицы упругими и сочными, живот — плоским, а интимные мышцы — подтянутыми. И все это — без болей в спине и пояснице! Кости, о которых не знают 80% людей Чтобы подтянуть ягодицы, сделать их действительно сильными, а мышцы тазового дна — подтянутыми и эластичными, нужно правильно двигаться, выполняя определенные упражнения без вреда для поясницы. И в этом нам помогут… седалищные кости! Когда мы сидим — мы опираемся на них...

В своей работе я часто сталкиваюсь с одним и тем же мифом. Многие будущие мамы уверены, что разрывы в родах — это лотерея, результат стечения обстоятельств, на которые нельзя повлиять. «Просто малыш пошел не тем боком», «видимо, таз узкий» или «такая у меня кожа». Я спешу вас заверить: в большинстве случаев это не так. Просто «не повезло»? Разрывы — это редко вопрос везения. Чаще всего — это следствие того, как мы управляем (или не управляем) своим телом в самый ответственный момент. Наш организм...

Многим женщинам кажется, что беременность — это что-то, что просто «надо пережить»? Как будто ты пассажир в поезде, несущемся без твоего участия, а твоя задача — просто доехать, стиснув зубы. Тошнота, усталость, перепады настроения, боль в спине... Мы часто слышим: «Так бывает, это нормально». И мы терпим. Но это — огромное заблуждение? Беременность — это не состояние, которое нужно терпеть. Это путь, который можно и нужно проживать осознанно, слыша и поддерживая себя на каждом этапе. Давайте отбросим...

Есть темы, которые принято обсуждать шепотом. И одна из них — разрывы в родах. Многие считают их неизбежной платой за материнство или досадной случайностью. Но на самом деле это не так! После своих первых родов я чувствовала себя ужасно. Не буду вдаваться в подробности, но ощущения были адские. Как будто ты сидела на еже, и теперь ТАМ раны. Вторые роды стали для меня откровением. Ни единого разрыва. Ни одного. Когда все закончилось, я чувствовала себя… целой. Не было той изматывающей, жгучей боли, только легкая усталость и невероятное счастье...

Сейчас я готовлюсь стать мамой в третий раз. И сейчас я уже отлично понимаю, что в подготовке к родам действительно работает, а что — просто красивая теория, которая рассыпается о суровую реальность в самый ответственный момент. Я вижу это и по сотням женщин, которые приходят ко мне на восстановление уже после рождения ребенка: проблемы с весом, которые не уходят, гормональные сбои, опущения, постоянная боль в пояснице, непроходящая тревожность и усталость. И знаете, что я поняла? Это не «просто так бывает»...

С этим сталкивается 90% женщин: вы смотрите на себя в зеркало и чувствуете, что находитесь не в своем теле. Кажется, что этот торчащий живот уже никуда не денется и в ход идут диеты, голодовки, сотни скручиваний каждый день… Стоп! Прежде чем начинать в очередной раз качать пресс и становиться в планку, давайте признаем: вы боретесь не с жиром, а с последствием, которое этим упражнением можно только усугубить. Всему виной диастаз — расхождение прямых мышц живота. Очень часто именно он мешает женщинам обрести красивый живот после родов...

Если у вас в шкафу живут «спасительные» брюки или джинсы (те самые, в которых можно спрятать ноги, когда к вечеру они ноют, отекают, а на коже проступает сосудистая сеточка или того хуже — синие, извитые вены) — тогда вы не понаслышке знаете, что такое варикоз. Если вы уже устали от этой проблемы и мечтаете надеть, наконец, юбку или шорты без тени смущения, — выдохните. Вы в нужном месте. Я расскажу вам о самой сути этой болезни и о том, с чего начинается путь к здоровым ногам. И поверьте, это не так страшно, когда понимаешь, что происходит...