Сегодня хочу немного поговорить о связи нашей микрофлоры, а именно всем известной кандиды и сахарозависимости. В чем связь, спросите Вы? А она в данном случае самая что ни на есть прямая. Давайте разбираться подробнее.
В наше время сахарозависимых людей становится всё больше и больше. Многие считают себя просто сладкоежками, но, на самом деле, за этим стоят другие причины и много примеров есть когда люди поменяв свои вкусы, вкусовые привычки, освободились от этой зависимости. Кстати говоря, сахарозависимость очень часто сравнивают с наркотической зависимостью.
Сейчас давайте разберем чем опасен избыток сахара в организме.
1. На фоне высокого инсулина растут все ткани, не только жир, но и кисты, все виды опухолей, происходит разрастание эндометрия.
2. Избыток сахара провоцирует проблемы с сосудами. Одна из которых - атеросклероз.
3. При высоком инсулине происходит процесс гликирования белков, особенно – гемоглобина, при этом снижается кровоснабжение тканей; альбумина - это приводит к снижению иммунитета; коллагена - привет морщины.
4. Неконтролируемое употребление сахара приводит к развитию нечувствительности тканей к гормону инсулину, инсулинорезистентности. А это опасное состояние ведет за собой диабет.
5. Сахар снижает пищевую ценность белков! То есть та основа питания, которая должна идти на построение новых клеток нашего тела – ткани, иммунные клетки, ферменты, гормоны и т.д. после соединения с сахарами становятся нам просто не доступна!
6. Сахар – вещество психоактивное, он приводит к перепадам настроения, порождает различные мании, депрессии, эйфорические настроения.
А теперь давайте разберем причины тяги к сахару, почему же многим всегда хочется чего-нибудь сладенького? Важно понимать, что любая тяга говорит не о слабости силы воли у человека, любая тяга говорит о каком-то дисбалансе на минеральном уровне, либо на гормональном уровне, то есть любая тяга - это набор каких-то сбоев в организме.
Итак, причины:
1. Нездоровое питание. На самом деле, действительно, многие люди, просто недоедают. Они могут доедать в плане калорий, но недоедать в плане качества еды. У людей просто недостаточно сбалансирован рацион, их меню является неполноценным, идет перекос по быстрым углеводам - промышленная выпечка, фаст-фуд, газировка, покупные соусы, кондитерские изделия и т.д.
В данном случае человеку просто элементарно не хватает питательных веществ и макронутриентов. Это рождает тягу к быстрым источникам энергии. В данном случае достаточно человека просто хорошо накормить! Накормить его жирами, ПРАВИЛЬНЫМИ углеводами, хорошим качественным белком, и этого, иногда, может быть достаточно.
2. Недостаток микроэлементов – чаще всего хром и цинк)
3. Сила привычки - это то, что с самого детства формируют у нас родители. «Ты покушал? На, получи конфетку» - знакомо? Часто это приводят потом вот к таким большим проблемам во взрослой жизни.
4. Гормональный дисбаланс - особенно гормонов инсулина и серотонина)
5. Хронический стресс - часто нервные, раздражительные люди имеют истощенные надпочечники, человек тянется к сахару "за подпиткой", т.к. ему не хватает энергии. Но эффект от такой сахарной бомбы очень кратковременный и ведёт к очередной порции сладенького.
6. Рост грибка кандида
На этом пункте я хочу остановится поподробнее. Многие даже и не подозревают об этой взаимосвязи.
Кандида — это самый распространённый дрожжеподобный грибок в организме человека, он есть абсолютно у всех, и он относится к условно-патогенным, потому что его влияние напрямую зависит от количества этого грибка в нашем организме.
По сути, этот гриб безвреден до той поры, пока не начнется его активное разрастание.
Так вот, тягу к сахару вызывает именно чрезмерный рост кандиды, которые размножаются в кишечнике. Она очень любит сладкое, и вот, собственно, поэтому через наши сигналы она добивается, это получить.
Из-за избытков сахара и простых углеводов кандида сильно размножается и нарушает весь микробиом. Такие люди могут есть сладкое с каждым приёмом пищи. И это замкнутый круг - дрожжи "просят " сахара, от этого они ещё больше размножаются.
Как бы это всё сказочно ни звучало, тем не менее, присмирев кандиду, очень часто люди избавляются от этой зависимости.
Давайте разберем, как это проявляется. Если Вы имеете нижепредставленные симптомы, то возможно у Вас как раз разрослась кандида:
- хронически заложенный нос
- синдром раздраженного кишечника
- угревая сыпь и воспаления на лице
- молочница, другие виды грибковых заболеваний
- мокрота в горле
- сильная тягой к мучному
- ситуация усугубляется при приеме антибиотиков
Так что же с этим делать? Об этом я тоже расскажу.
Необходимо:
- Исключить глютен.
- Исключить крахмалы, дрожжи, консерванты, химию.
- Исключить сахар, сладкие фрукты.
- Исключить кисломолочные продукты – сыры, йогурты, молоко, творог, ряженка, кефир, закваски и т.д.
- Полноценное питание с белками, полезными жирами, медленными углеводами.
- Включать овощи в каждый прием пищи
- Включить в рацион пробиотики и пребиотики в питании - ферментация, чайный гриб, оливки, яблочный уксус, имбирь, зеленые бананы, цикорий, баклажан, лук-порей, горох, лук, водоросли, чеснок, топинамбур.
- Делать упор на продукты, богатые цинком - птица, лук, чеснок, зеленные овощи, картофель, гречневая крупа, чечевица, соя, редька, цитрусовые, орехи (арахис, кешью), яблоки, инжир, ягоды, зеленый чай.
Следование этим рекомендациям обязательно приведет Вас к результату, Ваша микрофлора улучшится, тяга к сладкому уменьшится, гормональный фон выровнится, Вы это ощутите в прекрасном настроении и приливе сил.
В заключении хочу сказать, секрет долголетия – это стабильный уровень сахара в крови, это действительно так и есть. И если человек нацелен жить долго и не просто долго, а иметь молодой здоровый организм, о сахаре придётся ну не забыть, но очень сильно его контролировать и ограничивать.
........................................................................
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с вашим лечащим врачом.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк - будет много интересного и полезного.
