Как утверждают акушеры-гинекологи и педиатры, грудное вскармливание приносит пользу не только малышу, но и маме. Маме оно позволяет быстрее вернуться в привычный вес, восстановиться после родов естественным путем. Малышу даёт ощущение непередаваемой близости с матерью, сбалансированное питание и полный комплекс полезных веществ.
Но, не стоит забывать, что период грудного вскармливания для организма нелёгок- приходится работать "за себя и за того парня".
Именно в этот период нужно соблюдать принципы здорового питания.
Итак, давайте вспомним, какие правила надо соблюдать?
1. Одна из главных рекомендаций- сбалансированность. Должно быть в равных долях и белков, и жиров, и углеводов. Лучше даже проконсультироваться со специалистом, чтобы можно было добавить в рацион специальные витаминно-минеральные комплексы.
2. Для того, чтобы снизить риск аллергических реакций маме стоит ограничить потребление шоколада, цитрусовых, клубники и тех продуктов, на которые у самой мамы может быть аллергия.
3. Овощи. фрукты, богатые витаминами и минеральными веществами, полезны для кормящей мамы. Дело в том, что малыш в этих веществах нуждается. А мама, съедая не менее 5-6 порций в день, вполне может восполнить норму. Но, диетологи и специалисты по грудному вскармливанию советуют есть овощи не в свежем, а в отварном или запеченном виде.
4. Ограничьте или полностью исключите алкоголь и кофе. Кофеин, проникая в грудное молоко, вызывает раздражение кишечника и плохой сон у ребенка.
5. Кормящая мама должна пить много воды. В среднем рекомендуется выпивать не менее 6-8 стаканов чистой воды в день. Также из напитков полезны будут компоты, несладкие морсы и кисломолочные напитки.
Кстати, согласно исследованиям, у грудных младенцев не так часто возникает аллергия на компоненты материнского молока. По статистике, таких детей не более 1 %.
Но, если вы заметили , что малыш плачет после кормления, у него сыпь, вздутие живота или проблемы со стулом- ОБРАТИТЕСЬ К ПЕДИАТРУ. Возможно, ваше питание стоит пересмотреть, а малышу понадобится дополнительное лечение.
ОБЯЗАТЕЛЬНА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
