➡️ Как правильно и быстро достичь результата? Цель определяет методы.
Пошаговая инструкция как это сделать.
Привет, друзья 💪
☑️ Вот эта "вечная" тема результата беспоит всех, кто тренируется даже для эстетики без спортивных рекордов.
💯 Нами движет мотивация!
💯 Результат должен быть достижим, ощущаем и повторяем.
🤔 А есть ли проверенная методика с огромной доказательной базой (контролируемые исследования на группах людей при прочих равных условиях)?
☑️ Есть и мы это сейчас узнаем.
🤝 Подписывайтесь на мой канал, друзья, буду рад!
- 🔹Постановка цели - это эффективный метод изменения поведения для её достижения.
🔹Маленькие цели на короткий период - основа фундамента изменения состава тела через физические нагрузки или питание.
🔹Принцип "легко запомнить - можно использовать" не даст многозадачности, а соответственно прост в применении в реальных бытовых условиях.
🔹Маленькие цели в обучении для достижения результата более конкретные и менее сложные, что позволяет уже на короткий дистанции того или иного обучения увидеть" тот самый" эффект.
🔹Приверженность, обратная связь (динамика результата), способность выполнять и ресурсы - 4 двигателя малых достижимых целей.
🔺Конкретные сложные цели, более подходят для неактивных людей с точки зрения мотивации.
🔺Поиск планирования, оценка, долгая обратная связь - эти факторы длительного обучения соответствуют более сложным целям у этой группы людей.
----------------------------------------------
☑️ Маленькие цели достижимв по шкале 100:
🔹Конкретные 100 из 100
🔹Измеримые 98 из 100
🔹Достижимые 51 из 100
🔹Реалистичные 70 из 100
✔️ В малых целях термин "измеримый" уже является "реалистичным.
-----------------------------------------------
⚠️ Есть и риски при постановки маленьких целей:
🔺Стресс и тревога.
🔺Неэтичное поведение.
🔺Восприятие неудачи.
🔺Недостаток активности по сравнению с восприятием более сложных и долгосрочных целей (их эфимерность даёт более расслабленное состояние, чем при маленьких конкретных целях).
☑️ Какие цели вам выбрать зависит от того, насколько вы готовы к результату, друзья.
🤝 Пишите комменты
🤝 Подписывайтесь на мой канал.
💪 Вместе мы - Сила
