Похудеть – заветная мечта многих женщин по всему миру. А еще одна заветная мечта – сделать это как можно быстрее. Мы собрали для вас 10 самых популярных диет, которыми пользуются женщины для сброса веса.
🎁 Дарим Вам полезные материалы в конце нашей статьи!
Диета Аткинса
Основа питания белковые продукты: мясо, рыба, яйца. Их можно употреблять вместе с зеленью и овощами, а вот от сладостей придется отказаться. Обычно этот принцип питания, несмотря на изменение рациона, переносится достаточно легко.
Диета Дюкана
Напоминает диету Аткинса, но является менее строгой, поэтому легко становится образом жизни на достаточно продолжительный срок.
Кето
Принцип питания заключается в получении энергии из жиров и сокращении употребления углеводов. Дополнительно организм освобождается от скопившихся шлаков и токсинов.
Самая быстрая диета для похудения
Сложная диета за счет того, что несколько дней приходится практически голодать. В результате удается скидывать до 1 кг в день, но при этом выдержать такой стресс под силу не каждому организму.
Японская диета
Питание сводится к потреблению в пищу белков и практическому отсутствию жиров и углеводов. «Сидеть» на такой неделе можно не более 2 недель, за которые можно потерять до 8 кг.
6 лепестков
Диета подразумевает 6 разных рационов питания на 6 дней. Таким образом, каждый день является отдельной диетой внутри диеты. Автор рациона утверждает, что такой подход позволяет встряхнуть организм и настроить его на сжигание жиров.
Средиземноморская диета
Режим питания основан на рационе жителя Средиземноморья. Особых ограничений диета не предусматривает, просто нужно скорректировать свое питание.
Уменьшение калорийности
Это нормальный подход к питанию для людей с повышенной массой тела. Обычно таким людям сложно испытывать голод, поэтому для них предлагаются объемные блюда с пониженным содержанием калорий. Основной подводный камень – использовать дефицит калорий в качестве кратковременной диеты. При возвращении к привычному рациону можно не только вернуть потерянные килограммы, но и добавить новые.
Капустная / яблочная диета
Как понятно из названия, употреблять нужно только один вид продукта. Неплохой способ очищения организма, который можно использовать для разгрузочного дня, но никак не для полноценной многодневной диеты.
Кремлевская диета
Считать калории не придется, вместо них каждому продукту присвоена ценность в баллах, в день суммарно можно набирать определенное количество баллов.
Но есть только один здоровый и безопасный способ сбросить вес – здоровое питание и физическая активность. Так вес будет уходить медленно, зато организм не будет испытывать стресс, а вероятность сорваться будет крайне мала. Эксперименты над собственным здоровьем могут закончиться плохо.
🧡 Мы хотим, чтобы здоровых людей, подходящих осознанно к своему питанию, было как можно больше. Поэтому дарим Вам полезные материалы, подготовленные с любовью нашей командой.
Кликайте по этой ссылке, скачивайте и применяйте уже сегодня!
