Возрастные изменения приводят к замедлению метаболизма, поэтому вес после 40 набирается быстрее. Как сохранить фигуру зрелой женщине, объяснил специалист.
Эксперт посоветовал включать в рацион ягоды, богатые антиоксидантами, выбирать десерты с малым количеством сахара.
В ежедневном меню обязательно должен быть белок, который наращивает мышцы, запускает метаболизм.
Меньшее потребление крахмалистых углеводов снижает потребность в сладкрм и уменьшает риск переедания.
Женщинам после 40 очень важно пить много воды и отказаться от алкоголя. Это калорийный напиток, а закуски часто бывают жирными и солеными, что влияет на набор веса.
Важно следить за размером порции, обращать внимание на качество и состав продуктов. Предпочтение стоит отдать натуральной пище, приготовленной в домашних условиях.
