Горький шоколад
Этот продукт, который вы должны есть хотя бы один раз в неделю, — это горячий шоколад.
В нем содержатся флавонолы, которые защищают от ультрафиолетового излучения. Также употребление темного шоколада может улучшить циркуляцию крови и даже снизить кровяное давление.
Шпинат
Рекомендуется есть зеленые листовые овощи, такие как шпинат, хотя бы раз в неделю. В шпинате мало калорий, но много витаминов, минералов и других полезных веществ.
Ешьте порцию этого овоща как минимум раз в неделю, чтобы получать все полезные вещества из такого рода продуктов.
Орехи
Если вы едите орехи хотя бы раз в неделю, то получаете полезную клетчатку, незаменимые жирные кислоты, а также минералы. Клетчатка важна для пищеварения, поскольку помогает дольше сохранять чувство сытости.
Жирные кислоты при этом защищают сердце от возможных проблем, в том числе инфаркта. Минералы могут помочь остальным органам функционировать правильно.
Авокадо
Не забывайте хотя бы раз в неделю съесть немного авокадо, потому что в нем содержится много полезных жиров.
Ешьте этот фрукт в сыром виде или в салате, и он поможет вам снизить уровень холестерина. Тогда ваше сердце будет защищено от разного рода заболеваний, в том числе инфаркта.
