Если вы читали мою прошлую статью о похудении, то знаете, что полной я была с детства и худела много раз. Но вес всегда снова набирался.
В этой статье я хочу поговорить о причинах набора веса. Помимо генетической предрасположенности и культа еды в семье есть ещё несколько причин.
Зависимость от некоторых продуктов. Например, от сладкого и мучного. Когда человек не чувствует себя сытым, если после плотного обеда или ужина не съест кусок торта и несколько конфет.
В результате такого неправильного пищевого поведения происходит значительное превышение суточной каллорийности.
Никому не нужно объяснять, что похудеть можно только на дефиците каллорий. Переедая, мы растягиваем желудок, потом он начинает требовать большие объемы пищи.
Ещё одна важная причина набора веса - это стрессовое переедание. Человек в стрессе начинает бесконтрольно есть все подряд, не считая каллории.
Если говорить упрощённо, то этот механизм работает так. Большой объем поглощённый пищи требует бОльшего прилива крови к желудку, при этом от мозга кровь отливает. От этого человек в стрессе чувствует себя лучше. Стресс, конечно, никуда не девается, это иллюзия облегчения.
Сама сегодня ночью была в сильном стрессе и ела много вредного. Но я прекрасно понимала, что я делаю.
Лучше так не делать.
Бывает, что люди едят от скуки. Помню, читала про некий эксперимент, где две группы людей должны были выполнять некую работу, при этом они должны были есть печенье.
Одной группе дали интересное задание, а другой скучное. Вы, конечно, уже догадались, что больше печенья съели участники второй группы, выполняя свои скучные задания.
Иногда за голод мы принимаем жажду. Поэтому прежде, чем перекусывать, можно просто выпить воды.
Ну и перед каждым приемом пищи, не лишним будет задавать себе вопрос, действительно ли я голоден? С удовольствием отвечу на ваши вопросы .
Всегда рада вашим комментариям и лайкам.
Подписывайтесь на канал.
#похудение
#лишний вес
#путь к стройности
#причины набора веса
#рекомендации по похудению
#питание
