Привет всем)
Мюсли, или гранола, является одним из самых популярных блюд, среди тех, кто задался целью похудеть. В магазинах много готовых вариантов, однако их состав не всегда полезен, да и цена завышена. В этой статье мы поделимся рецептом домашней гранолы, которая в несколько раз дешевле и вкуснее покупной)
Ингредиенты:
4 стакана овсяных хлопьев долгого приготовления
1,5 стакана сырых орехов или семечек
1/2 стакана оливкового масла
1/2 стакана мёда, либо, если на него аллергия, сироп типа топинамбур
1 стакан изюма/сушенных ягод/сухофруктов
Приготовление:
- Духовку разогреваем до 180 С.
- В миске смешать овсяные хлопья, орехи и семечки. Растопить на водяной бане мёд, смешать с оливковым маслом.
- На противень расстилаем пергамент и выкладываем нашу сухую смесь, равномерно распределяем и заливаем мёдом с маслом.
- Запекаем в духовке до золотистого цвета, в течении 20 минут. Даём остыть, перемешиваем.
- В готовую гранолу добавляем сухофрукты, снова перемешиваем.
- Пересыпаем в банку, в которой будете хранить.
Гранолу можно залить обычным молоком, либо растительным, добавить к йогурту, творогу, боулам, смузи, дополнить свежими ягодами и фруктами.
Это стандартный рецепт, все ингредиенты можно менять под свой вкус. Также можно мёд с маслом смешать с ягодным пюре, добавить корицу, мускатный орех, кокосовые стружки, тёртый горький шоколад.
Приятного аппетита)
#teloappme_завтраки
#teloappme_рецепты
