Сначала попробуйте вариант 16—8. Голодайте на протяжении 16 часов и ешьте на протяжении 8 часов в день. Если ваш сон длится не менее 8 часов, то сможете продержаться без особых проблем. В начале не нужно торопиться и включать более продолжительное голодание в выходные. Успех будет достигнут только при следовании программе.
Вариант 18—6
Можете попробовать и перейти к варианту 18—6. Голодание — на протяжении 18 часов и прием пищи в течение 6 часов.
Плюсы прерывистого голодания
• вы можете есть все, что хотите во время перерыва
• ускорение метаболизма и сохранения мышечной массы
• у вас есть несколько вариантов на выбор
• организм эффективно использует жир
Будьте упорны, покупайте качественную еду и ориентируйтесь на местные источники, читайте ингредиенты и, прежде чем положить что-то в рот, подумайте, есть ли более здоровый вариант. Придерживайтесь золотой середины, не будьте слишком строги и ничего из этого не делайте, если вы не выдержите.
Помните! Статья несёт ознакомительный характер и результат для каждого индивидуальный, так же перед любыми вашими действиями рекомендуется консультация со специалистом.
